Новейшая энциклопедия для девочек

Это упражнение выполняется почти так же, как первое. Только носки нужно вытягивать попеременно. Сначала вытяни носок правой ноги. Носок левой ноги при этом тяни на себя. После упражнения икроножную мышцу тоже нужно немного помассировать.

Упражнение 3.

Сядь в ванной поудобнее. Руками придерживайся за бортики. Как можно медленнее поднимай ногу и снова опускай ее. Повтори движение не менее 20 раз. Потом повтори то же самое другой ногой.

Упражнение 4.

Сядь на середину ванны. Ноги должны быть полусогнуты в коленях.

Руки заведи за голову или держи их на весу перед собой. Теперь, действуя только мышцами пресса, поднимай и опускай корпус. При этом необязательно сильно опускаться или, наоборот, прижиматься к коленям. Достаточно небольшого напряжения мышц. Повтори 20 раз.

Упражнение 5.

Осторожно перевернись на живот и удерживай верхнюю часть корпуса на вытянутых руках. Это исходное положение. Медленно начинай сгибать локти, постепенно прижимая их к телу. При этом спина должна принять более ровное положение.

Когда корпус поднимается, спина должна прогибаться. Прогнувшись, запрокинь голову немного назад. Это упражнение очень эффективно для коррекции осанки. Выполнять его нужно осторожно и не торопясь. Повтори 10 раз.

Разучи все комплексы упражнений и старайся выполнять регулярно. Но не рассчитывай на быстрый результат. Ведь на то, чтобы испортить осанку, у тебя ушел не один год. Поэтому не думай, что, позанимавшись недельку, ты будешь вышагивать по школьному коридору, как Николь Кидман по красной ковровой дорожке.

Будь готова и к тому, что сначала от занятий у тебя заболят мышцы. Такой вариант очень даже возможен, если ты не занимаешься спортом и мышцы слабые.

Легкость и изящество походки зависят от многих причин. Чтобы научиться ходить легко и непринужденно, понадобятся время, желание и стремление стать по-настоящему красивой. Ведь красота – это не только правильность черт, а еще и манера двигаться, грация, стройность и, конечно, легкая походка.

Глава 4

ДА ИЛИ НЕТ КОСМЕТИКЕ

Ах, как хочется быть красивой! Наверное, ты довольно много времени проводишь перед зеркалом, правда? Как хочется стать такой же, как та супермодель, фотографию которой ты специально вырезала из модного журнала!

ДАВАЙ РАЗБЕРЕМСЯ ВМЕСТЕ, ЗАЧЕМ ЖЕНЩИНЫ ПОЛЬЗУЮТСЯ КОСМЕТИКОЙ

Ты нередко сравниваешь себя с этой моделью и частенько думаешь, что ей невероятно повезло: она красивая, она – девушка с обложки.