На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 июля 2023
Краткое содержание книги Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэвид А. Кларк) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления.
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Прилипчивая негативная мысль:
____________________________
Еще одна прилипчивая негативная мысль:
____________________________
Еще одна прилипчивая негативная мысль:
____________________________
Ты заметил, что одни негативные мысли застревают у тебя в голове, тогда как другие не имеют особого значения? Чуть позже ты узнаешь, что значение, придаваемое навязчивой мысли, и усилия, которые ты прикладываешь к тому, чтобы ее контролировать, определяют длительность пребывания этой мысли в твоем сознании.
Что еще нужно делать
Иногда прилипчивые мысли становятся настолько частыми, что превращаются в навязчивые идеи. Вспомни тревожные мысли, которые посещают тебя чаще остальных, и поставь галочку (?) рядом с утверждениями, которые описывают твой опыт взаимодействия с навязчивыми мыслями.
1. ____ Одни и те же мысли, образы или воспоминания постоянно всплывают в моей голове.
2. ____ Мне сложно избавиться от навязчивой мысли.
3. ____ Навязчивая мысль заставляет меня чувствовать себя расстроенным или подавленным.
4. ____ Я на самом деле не хочу, чтобы меня посещали навязчивые мысли.
5. ____ У меня есть определенные ритуалы для борьбы с навязчивыми мыслями: стирка, чтение, перепроверка и переделывание чего-либо, перекладывание вещей с места на место.
6. ____ Я понимаю, что навязчивая мысль – это крайность или даже абсурд.
7. ____ Когда навязчивая мысль застревает в моей голове, я не могу думать ни о чем другом.
Если ты отметил несколько утверждений, особенно 1, 2 и 5, значит, твои прилипчивые мысли могут превратиться в навязчивые идеи.
Выдели дополнительное время для изучения пособия. Если ты работаешь с психологом, обязательно расскажи ему о выводах, которые ты сделал. Если же ты читаешь эту книгу самостоятельно и подозреваешь у себя наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), поговори об этом с родителями.
2. Ментальное вторжение
Что нужно знать
Навязчивые мысли могут быть довольно мрачными, заставляя нас переживать или расстраиваться по пустякам. Они появляются в нашем сознании внезапно, и от них очень сложно избавиться. Это и есть ментальное вторжение.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дэвид А. Кларк! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
