На нашем сайте вы можете читать онлайн «Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Детские книги, Книги для подростков. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 июля 2023
Краткое содержание книги Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Дэвид А. Кларк) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления.
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.
Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Мысль, образ или воспоминание могут проникнуть в твой разум, приведя за собой печаль, тревогу и страх.
Не забывай, что любые мысль, образ или воспоминание могут стать нежелательным ментальным вторжением. Они часто затрагивают важные для нас вопросы, например об отношениях с друзьями или родственниками, о нашей успеваемости в школе, о будущем, о нашем внешнем виде, о романтических отношениях, сексуальности – список можно продолжать бесконечно. Эти вторжения происходят спонтанно, поэтому мы считаем их такими реальными.
Подумай, каковы твои ментальные вторжения и как они могут подпитывать беспокойство, разочарование, чувство вины или депрессию.
Что нужно делать
Выбери три-четыре прилипчивые негативные мысли из первого задания и выдели ту из них, которая постоянно возникает, когда ты расстроен.
Прилипчивая негативная мысль, которая меня расстраивает:
___________________________________________________
Шкала ниже поможет тебе узнать, какие из приведенных в ней утверждений описывают твой опыт негативных мыслей ярче всего.
Утверждения
Не подходит
Немного подходит
Абсолютно подходит
Эта мысль посещает меня без причины. Я не прикладываю для этого никаких усилий
Мысль нежелательна. Мне не нравится, когда я так думаю
Эта мысль полностью захватывает мое внимание, и я не могу думать ни о чем другом
Когда я начинаю так думать, мне трудно сосредоточиться
Эта мысль очень меня расстраивает
Мысль плохо поддается кон-тролю. Я никак не могу выкинуть ее из головы
Насколько эти утверждения описывают твой опыт негативного мышления? Относятся ли они к другим типам негативных мыслей, которые у тебя возникают?
Если негативные мысли часто посещают тебя, перетягивают все твое внимание и не поддаются контролю, то, скорее всего, твои тревожность и дистресс вызваны именно ментальными вторжениями.
Что еще нужно делать
Если тебе не удалось обнаружить ментальные вторжения, ответственные за твои тревожные или депрессивные чувства, не отчаивайся.
К примеру, Джессика заметила, что общение с друзьями начало вызывать у нее тревогу.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Тревога и беспокойство. Управление стрессом для подростков, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Дэвид А. Кларк! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
