Ведьмак поневоле

Роман во время повествования княгини стоял расслабившись как гепард, готовый к неожиданному прыжку, постоянно сканируя окружающее пространство глазами.

- Роман присмотрит за тобой Сережа! Да и поможет, если у тебя надобность какая возникнет!

Роман согласно кивнул и скупо сказал - Я в вашем полном распоряжении, княжич!

- Отлично! Покажи мне, Роман где здесь атлетические снаряды находятся!

Так же молча Роман провел меня в хорошо оборудованный спортзал, где меня порадовали различные тренажеры, штанги и гири, разборные гантели и подвешенные боксерские мешки для отработки ударов.

Я попросил принести пару трехлитровых банок с водой и ящик с мелким песком.

Пока начальник охраны отдавал распоряжения слугам, я не смущаясь занимавшихся в зале четверых охранников, поменял джинсы на спортивные штаны и снял обувь. Затем начал разминочный комплекс, прислушиваясь к откликам своего тела. На удивление боли в мышцах как не бывало! Списав это на магический мир, я не стал забивать себе голову посторонними мыслями и полностью ушел в тренировку.

После разминки попробовал сделать акробатический кувырок в воздухе (сальто) вперед, а затем назад - тело слушалось моих приказов идеально!

Фляк тоже дался легко - сваливание тела назад одновременно с махом прямыми руками, опережающим движение головой назад, голова осталась слегка наклоненной на грудь вплоть до окончания маха руками. Полное разгибание тела совпадало с окончанием толчка ногами и сопровождением низким, стелющимся полетом в стойку на руках.

Прогибаясь и одновременно наклоняя голову назад, я жестко встретил опору прямыми руками; оттягиваясь при этом в плечах, начал снятие курбета (прыжок со стойки на руках на ноги).

Затем прошелся "колесом" по спортзалу и походив минуты две на руках я взял наполненные водой банки, зажав сверху горлышки пальцами, встал в низкую стойку всадника, расположив бедра параллельно полу. Напрягая мышцы и сухожилия кисти я простоял так до нестерпимой боли в ногах.

Затем сел на колени перед принесенным песком и стал резко наносить в него удары напряженными пальцами.

Следующим упражнением стала любимая мной планка, в которой я стоял, сжимая от напряжения губы и равномерно дыша носом.

После короткой разминки и растяжек выполнил по три подхода (очень медленный, обычный и сверхбыстрый темпы) приседаний, отжиманий на кулаках и поднятия туловища.