Ведьмак поневоле

Затем минут сорок поработал над ударами по мешку кулаками, тыльной поверхностью кулака,ребром ладоней и основаниями ладоней, костяшками (суставами) полусогнутых пальцев, ладонью руки и кончиками согнутых пальцев (лапой тигра), локтями.

Затем снял насквозь мокрую футболку и продолжил бить мешок ногами - сначала нарабатывая Прямой удар ногой с применением в качестве ударной поверхности при нанесении удара подушечку стопы, подъем стопы, носок, колено.

Добившись ощутимого результата, перешел к Круговому удару стопой, подъемом стопы, голенью и коленом.

Передохнув и садясь в продольный и поперечный шпагаты, перешел к Боковым ударам ребром стопы и пяткой.

Продолжил ударами ногой сверху вниз (Рубящий удар) и чередуясь ударами ногой назад пяткой и всей стопой.

После немного отрабатывал нижние удары по ногам лоу кик и закончил тренировку Задне-обратными круговыми ударами задней стороной пятки и всей подошвой.

Удар ногой в прыжке с вращением на 360 градусов я оставил на другой день - прыгать сил уже не оставалось.

Едва добравшись до душа на подрагивающих ногах, я встал под холодную воду и с наслаждением намылил голову.

На выходе меня ждал Роман, в глазах которого я увидел уважение, вызванное моим сегодняшним занятием - Что нибудь еще нужно, княжич?

- Давай на завтра приготовь узкие полена разной длинны от тридцати сантиметров до полуметра и расставь их в свободном углу зала так, что бы я мог передвигаться по пенькам, удерживая равновесие. У вас на территории есть полоса препятствий?

Роман непонимающе посмотрел на меня и помотал головой.

- Мне нужны карандаш и бумага, я нарисую полосу преодоления препятствий с инженерными сооружениями, которая нужна для повышения боевой и физической подготовок бойцов и приобретению навыков преодоления типичных препятствий, встречающихся на поле боя. На тренировках вырабатываются выносливость, ловкость, быстрота реакции. Позволяет интенсифицировать силовую подготовку. Да, и еще мне нужны пара кобр и противозмеиную сыворотку.

После спортзала я решил немного прогуляться, Роман следовал за мной, отстав на пару-тройку шагов. За усадьбой среди многочисленных хозяйственных построек наткнулся на конюшню, в стойлах которой стояли десяток породистых лошадей. Конюший, наводящий порядок в стойлах, удивленно посмотрел на меня, но Роман махнул ему рукой и тот вернулся к работе.