50+ психологических техник на каждый день

Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.

Поверьте – река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости – можно открыть кран в ванной и – вперед.

4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость – выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова,, что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.

5.

Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно – в выписывании важна мера. Пишете в конце – «заканчиваю, указываете время» – обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.

Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне.

Так сгорает ваша боль и обида.

6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид – осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: «Я тебя вижу, ты относительно меня.» С этими словами «выводим» ее из тела и спрашиваем: «Чему ты пришла меня научить?».

Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему

4.

 Трансформация негативных мыслеформ

с помощью структурной расстановки предметами

Инструкция:

Необходимые материалы: мелкие однотипные предметы: кнопочки, семечки или скрепочки и т.д. в большом количестве.

Соберите из мелких предметов образ, который символизирет ваше состояние: камень, черная туча, острый меч…

Скажите: «Это было. Это – часть моей жизни, моего опыта. Я больше этого не хочу».

ВДОХ – ВЫДОХ

Своей рукой разрушьте этот образ.

Перемешайте все на столе и скажите.

Скажите: «Проблема была, проблема ушла. Я за нее уже заплатил. Больше она мне не служит»

ВДОХ – ВЫДОХ

Соберите новый образ, отражающий Ваше новое, желаемое состояние (все из тех же предметов). Это может быть даже слово: уверенность, здоровье, счастье и т.д.

Скажите: «Я выбираю....»

ВДОХ-ВЫДОХ

5. Работа С Соматикой

Общая схема

I этап.