50+ психологических техник на каждый день. Часть 4

Ты можешь везде походить и делать все, что тебе захочется. . . Насладись этими приключениями в течение следующих пяти минут.

Возможно, это время покажется тебе довольно долгим, зато его вполне достаточно, чтобы успеть сделать все, что тебе хочется. (5 минут. ) Все, время истекло, пора возвращаться назад в класс. Простись со всем, что увидел. Когда я досчитаю до конца, будь уже снова здесь, отдохнувший, бодрый и внимательный. Десять. . . девять. . . восемь. . . и т. д. Осмотрись теперь в помещении.

Теперь вы можете описать, что вы нашли за выбранной вами дверью. Возможно, ваши заметки будут выглядеть как рассказ о сне, возможно – как история или, может быть – как документальный репортаж. Для этого у вас есть двадцать минут.

Потом Вы можете давать детям возможность снова «открывать двери», например, чтобы «предвидеть» какие-то вещи: историческое событие или новые технологические перевороты.

Анализ упражнения:

Насколько отчетливо ты видел картинки в месте, которое выбрал себе?

Как ты себя ощущал при этом?

Что было самым интересным для тебя?

Какую дверь ты выбрал?

Узнал ли ты при этом что-нибудь важное?

Какая история понравилась тебе больше других?

13. Критические моменты переживания горя от утраты близких

ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ:

– шок и

– отказ поверить в потерю могут быть очень сильными,

– страх потерять членов семьи и друзей.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

– необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли,

– чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически,

– ощущение упадка и эмоционального или физического истощения.

2-5 НЕДЕЛЬ:

– чувство покинутости,

– последствия шока все еще сильны,

– могут появляться ощущения, что все не так плохо и жизнь возвращается.

6-12 НЕДЕЛЬ:

– снимаются все последствия шока,

– осознается реальность потери,

– изменения сна,

– иногда панический страх (часто паранойя),

– изменение аппетита,

– приступы необъяснимого плача,

– усталость и общая слабость,

– мышечный тремор,

– резкие смены настроения,

– неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо,

– изменение сексуальной потребности,

– недостаточная мотивация, физические,

– необходимость все время говорить об умершем,

– сильное желание уединиться.