Дневник тренера. 30 шагов к свободе и самореализации

Мотивация. Важно научиться самому себе создавать мотивацию к работе, а не ждать, что она придет, как вдохновение. В следующем разделе объясняю, почему мотивация – это не главное.

Мотивация

Как найти мотивацию просыпаться по утрам и идти на работу? Даже если вы кайфуете от профессии тренера, все равно бывают такие дни, когда нет сил и настроения. Чтобы мотивация вас не покидала, важно научиться анализировать ситуацию.

Шаг 2

Предлагаю выполнить практическое задание.

Знакомьтесь: это ваш источник мотивации и дальнейших шагов – цикл Колба.

Дэвид Колб, специалист по психологии обучения взрослых, еще в 20 веке создал всемирно известную модель обучения, которая остается актуальной и сейчас. Берите ручку и бумагу и приступайте к заданию.

Цикл Дэвида Колба

Опыт

Вы всегда что-то делаете. Даже если вам кажется, что действия совсем несущественные, это все равно результат, и его необходимо проанализировать.

Спросите себя: что я сделал за эту неделю?

Не думайте, полезные это действия или нет.

Напишите просто по фактам 1-2 пункта. Затем вы поймете, что их больше. Напишите минимум 10.

Анализ

Оцените, насколько вы довольны результатами, по шкале от 1 до 10, где: 1- очень плохо, 10 – идеально.

Подумайте:

Что у меня получилось?

А что нет?

Что работало на результат?

А что мешало?

После ответов на эти вопросы вернитесь и оцените заново от 1 до 10 свои результаты. И, скорее всего, после анализа вы оцените свои результаты выше.

Мысленная корректировка действий

Подумайте: если бы вы могли вернуться на неделю назад, что бы сделали по-другому? Как именно вы бы действовали?

Новое действие

Задайте себе вопросы:

Что новое я хочу попробовать?

С чего хочу начать?

Напишите конкретные шаги, которые вы сделаете для этого сегодня.

Сделайте это упражнение письменно и вы увидите, как из обычной прожитой недели уже родился новый план действий для достижения цели.

Это еще раз подтверждает: не так важна мотивация. Гораздо важнее иметь план перед глазами и соблюдать дисциплину. А там, того и гляди, в процессе появится и мотивация.

Я за все отвечаю в своей жизни. Разберем, что здесь не так

На коуч-сессиях я часто замечаю такую проблему – гиперответственность. Установку: я отвечаю за все! И это путь к потере уверенности в себе, расстройству и неудачам. Да, надо контролировать свою жизнь.