Лайфхаки тревожного человека. Как сделать свой дом безопасным

Такое восприятие не делает меня особенной, я не пытаюсь так привлечь к себе внимание. Избыточная тревога просто мешает жить, и я по этому поводу обращаюсь к специалистам и лечусь. Оптимальное решение – сочетать терапию у психотерапевта и (при показаниях) принимать выписанные психиатром препараты. Объясню простыми словами, в чем разница эффектов.

Чтобы выработать новые привычки в общении, в жизни, в работе, необходима энергия, которой при депрессии нет совсем. Поверьте, в этом состоянии даже пресловутая чистка зубов ощущается как написание и защита диссертации за один вечер.

И вот тут-то и помогают антидепрессанты – лучше высыпаешься, становишься внимательнее, улучшаются настроение, самочувствие и появляются силы. После курса антидепрессантов я впервые за тридцать пять лет узнала, что можно жить в полной тишине и покое, без тревожных мыслей, которые раньше роились в голове тысячами. Это было самым прекрасным – я полгода не тревожилась вообще ни о чем!!! Как будто оказалась в отпуске своей мечты… Я никогда так хорошо себя не чувствовала!

Тогда я поняла, и на уровне тела, и на эмоциональном уровне, что тревога – это не нормальное состояние.

На постоянной основе достичь нормы (которая после депрессивного эпизода ощущается как блаженство) очень помогает психотерапевт. Отслеживать тревожные мысли, разбираться, «откуда ноги растут», прорабатывать психологические травмы. Психотерапевт подскажет, как выстроить более комфортную жизнь. Метафорически, вы научитесь не биться головой об стену, не привязывать к себе камни по сто килограммов каждый и не пытаться с таким грузом бежать марафон, не позаботившись о наличии бутылочки воды.

Один из показателей, что вы нашли хорошего психолога или психотерапевта, – изменения в жизни. Раньше вы боялись пауков, а теперь они кажутся нейтральными или даже симпатичными. Вы не могли отстаивать свои интересы – а теперь никто не может манипуляциями заставить вас жить не так, как вы хотите. Иногда с помощью специалиста очень интересно раскрывается вопрос «Какая я на самом деле?».

Сейчас, прочитав немало книг о тревожности, пройдя терапию, я чувствую себя вполне счастливой и получаю удовольствие от жизни.

Я рада, что стигматизация психологической и психиатрической помощи в нашей стране понемногу сходит на нет. В Интернете легко найти видеолекции с разъяснениями тех или иных синдромов и заболеваний и получить базовые знания в этой сфере. Психолог и психиатр, особенно в нынешних реалиях, – наши лучшие друзья.