На нашем сайте вы можете читать онлайн ««Попробуй». Твой дневник №1». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Коучинг. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
«Попробуй». Твой дневник №1
Краткое содержание книги «Попробуй». Твой дневник №1, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению «Попробуй». Твой дневник №1. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Katy Gazeeva) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Легкие ежедневные задания, техники и практики для самопознания и саморефлексии. Качественные и рабочие инструменты всегда под рукой. Твоя жизнь больше не будет прежней. Не веришь? Проверь!
«Попробуй». Твой дневник №1 читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу «Попробуй». Твой дневник №1 без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
День 2
Как часто ты злишься?
Важно знать, что сама по себе эмоция гнева говорит о том, что в тебе огромное количество энергии. Но куда и как ты ее направляешь?
Гнев зарождается из недовольства, из неоправданных ожиданий и имеет нарастающую шкалу.
Замечай в течение дня, когда ты раздражаешься.
Вспомни аналогичную ситуацию, при которой ты не испытывал таких эмоций. Подумай о настоящих причинах раздражения.
О чем я думал до этого? Что чувствовал в теле? Где находился?
На самом ли деле тебя злит этот человек или ситуация? Или они лишь попали « под руку»?
Важно на этапе недовольства задавать себе вопросы: чем и почему я недоволен? Что я могу сделать сейчас? На что я могу переключить фокус внимания, чтобы получить удовлетворение? Как я могу повлиять на происходящее?
День 3
Сегодня тебя ждёт весьма необычное задание.
Попробуй наблюдать за собой, своими мыслями, действиями, как будто со стороны. Представь, что ты детектив, который читает мысли.
И твоё задание – собрать как можно больше информации о человеке (о себе). Записывай все, что происходит с тобой, но без оценки.
Когда у него/неё возникают переживания? При каких событиях?
Что подарило ему/ей хорошее настроение?
О чем он/она думает во время каких-то дел? Что чувствует?
В конце дня перечитай написанное, как историю об одном дне из жизни героя фильма.
Как тебе? Что нравится? Что не нравится? Что бы ты изменил в прочитанном? Каким образом?
Поразмышляй над этим.
Заметки
Место для записей и рефлексии.
День 4
Самые важные ресурсы человека – это время, деньги и знания.
Какие из них присутствуют в полной мере, а каких недостаточно? На что ты тратишь эти ресурсы?
Запиши, сколько денег ты тратишь на еду, вещи, на то необходимое, что нужно тебе для жизни? Если тебе их не хватает, возможно стоит заменить количество еды, одежды и тд на качество, либо от чего-то отказаться, освободив ресурс в виде денег или времени на необходимый инструмент, навык (книги, курсы, реклама, уход за собой), которого тебе не хватает для удовлетворительного состояния.
Подумай, что, кому и как ты можешь делегировать?
Как распорядишься дополнительным ресурсом?
Каких знаний тебе не хватает?
Каким образом ты можешь их получить?
Заметки
Место для записей и рефлексии.
День 5
А ты умеешь мечтать и желать?
Для этого тоже нужен навык.
Мнения
Еще нет комментариев о книге «Попробуй». Твой дневник №1, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Katy Gazeeva! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
