Как стать неудержимым. Маленькие шаги к большим переменам

Это помогает улучшить обмен веществ, ускорить выведение токсинов. Повышает эластичность сосудов, снижает уровень холестерина и, самое главное: кровь лучше переносит кислород клеткам мозга.

Вот наиважнейшая и единственная причина, по которой нам следует заниматься спортом.

Разумеется, при регулярных занятиях, фигура постепенно будет приходить в отличное состояние. Главное не фокусироваться на этом и не ставить фантазию об идеальном теле во главу угла.

Во все тяжкие.

Сидеть полгода на диване, а потом за месяц превратиться в супермодель? Бассейн три раза в неделю, кардио и силовые каждые 2 дня? Диета, в меню которой один огурец?

Так НЕ РАБОТАЕТ.

Я проверяла. 35 раз. Пожалуйста, даже не пытайтесь. Это прямая дорога к депрессии, потому что через месяц тяжёлых и непривычных для организма нагрузок, ваше эмоциональное состояние пошатнётся, вы сорвётесь и будете винить себя в том, что вы – слабовольное создание.

Как надо?

Необходимо начать с простых вещей, которые приносят удовольствие.

Это может быть прогулка по улице в компании приятной, одухотворяющей музыки. В процессе ходьбы можно размышлять о своих мечтах.

Очень простое, но эффективное упражнение – вставать на носочки. Оно помогает оттоку лимфы, избавляет нас от застойных явлений и улучшает кровообращение. Кроме того, его можно делать в совершенно любое время. Дома, на улице, хоть пока кипит чайник.

Лёгкая зарядка в виде «потягушек» не вызовет у вас физиологического или психологического сопротивления, поэтому обязательно включите её в свой распорядок дня.

Маленькие, но регулярные шаги в сторону здоровой активности, незаметно принесут в вашу жизнь большие перемены.

Не забывайте хвалить и благодарить себя за заботу о здоровье. Для того чтобы начать гордиться собой не обязательно бегать по 20 км в день. Мы встали на непростой путь, приняв решение изменить жизнь. Мы сделали первый шаг и это очень похвально! Через пару недель, тебе самому искренне захочется добавить дополнительные упражнения.

Не сопротивляйся этому порыву, отмечай прогресс, но не загоняйся слишком сильно на начальном этапе. Давай себе ту нагрузку, которую будешь выполнять с кайфом и регулярно. Это очень важно.

В спортзале принято выжимать себя до последнего и сейчас я делаю это с удовольствием. Но было время, когда обычная ходьба по беговой дорожке вызывала отвращение, упадок сил и настроения.

В течение эволюции человек всегда голодал.