На нашем сайте вы можете читать онлайн «Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 января 2024
Краткое содержание книги Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Витальевич Матвеев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта небольшая книга написана, как самоучитель, как сборник ответов на частые вопросы пациентов. В ней собраны практические советы и рекомендации, как поступать, если качество сна не устраивает. Потерпите небольшое количество медицинской информации, эти сведения нужны, чтоб понять, почему я рекомендую тот или иной способ. Надеюсь, прочтение книги поможет вам выбрать свой оптимальный способ, как в наше непростое время научиться эффективно восстанавливать силы с помощью сна. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Главное, ничего слишком интенсивного и «взрывного», просто немного базовой статической растяжки, самомассаж, работа с фасцией теннисным мячом и другие приятные действия!
6. Гаджеты! Около 65% людей ночью держат телефон на расстоянии вытянутой руки от кровати.
Согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна в 2014 году, 89% взрослых и 75% детей имеют по крайней мере одно электронное устройство в своих спальнях… и больший процент из них – телевизоры. Исследования показали, что наличие в спальне телевизора сопровождается увеличением жировых отложений, высокими уровнями сексуальной дисфункции, бессонницы и симптомов недосыпания.
Это все потому, что телевидение – это новый доктор Зло? Нет!
Это всего лишь симптом того, что наша культура неосознанно обустраивает наши спальни таким образом, что это лишает нас энергии и делает нас больными.
Считается доказанным, что излучение экранов телевизора, компьютера и мобильного телефона препятствует выработке мелатонина – основного гормона, обеспечивающего нам ночной сон.
Кроме того, нет гаджетов – нет возможности получить новую текущую информацию, а значит начать ее осмысливать и переживать.
И нас никто лишний раз не разбудит звонком или сообщением!
Кстати, успешному засыпанию способствует ношение очков с желтыми стеклами за час- полтора до сна. В интернет-магазинах (во всяком случае, раньше) можно было даже найти специальные очки BlueBlockers. Эффект тот же – блокировка синей части спектра.
Даже при выборе электронного будильника со светящимися цифрами выбирайте тот, что светится красными!
7.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
