На нашем сайте вы можете читать онлайн «Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 января 2024
Краткое содержание книги Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Витальевич Матвеев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта небольшая книга написана, как самоучитель, как сборник ответов на частые вопросы пациентов. В ней собраны практические советы и рекомендации, как поступать, если качество сна не устраивает. Потерпите небольшое количество медицинской информации, эти сведения нужны, чтоб понять, почему я рекомендую тот или иной способ. Надеюсь, прочтение книги поможет вам выбрать свой оптимальный способ, как в наше непростое время научиться эффективно восстанавливать силы с помощью сна. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
И сытно, и провалится быстро!
Предостерегаю вас только от высокоуглеводной (сладкой и мучной!) пищи, скачок инсулина в крови разбудит вас через пару часов ощущением нестерпимого голода!
И не забывайте про воду! Привычное просыпание с часу до трех ночи часто связано с обезвоживанием! Отрегулируйте свой водный баланс, так чтоб и не просыпаться в туалет и не просыпаться чтоб попить. Обычно с дыханием человек теряет около 600 мл воды за ночь. А вот, сколько нужно пить на ночь – это индивидуально! Подберите свою дозу!
8.
Не секрет, что стимулирующее действие кофе обусловлено основным содержащимся в нем алкалоидом – кофеином. Собственно, изучение бодрящего эффекта напитка и привело к выделению вещества.
С одной стороны вещество вступает в конкуренцию с аденозином за право воздействовать на его рецепторы. Помните? Аденозин образуется при образовании клеточной энергии из аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), повышение его уровня – сигнал для организма, что энергетические резервы потрачены и требуется отдых. Мы чувствуем утомление и потребность в передышке. Кофеин же конкурентно блокирует собою аденозиновые рецепторы, организм перестает воспринимать себя уставшим.
Поэтому и держаться на кофе без отдыха долго не получится, организм сдастся довольно быстро. Американская ассоциация сомнологов провела в 2021 г.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
