На нашем сайте вы можете читать онлайн «Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Бизнес-книги, Личная эффективность. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
10 января 2024
Краткое содержание книги Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Николай Витальевич Матвеев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Эта небольшая книга написана, как самоучитель, как сборник ответов на частые вопросы пациентов. В ней собраны практические советы и рекомендации, как поступать, если качество сна не устраивает. Потерпите небольшое количество медицинской информации, эти сведения нужны, чтоб понять, почему я рекомендую тот или иной способ. Надеюсь, прочтение книги поможет вам выбрать свой оптимальный способ, как в наше непростое время научиться эффективно восстанавливать силы с помощью сна. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Это как с диетой при похудении, она работает, но лишь короткий период времени. А после ее отмены все возвращается на круги своя, а иногда еще и с прибавкой к весу.
Прерывистый сон
А еще будет разумно знать факторы, предрасполагающие к прерывистому сну, то есть состояния, когда цикл сна может остаться незаконченным, недовыполненным. Несколько проблем могут прерывать ваши циклы сна. Это может происходить время от времени или хронически, в зависимости от того, что происходит с организмом.
Каковы же основные факторы?
Пожилой возраст: с возрастом, сон естественным образом становится более поверхностным, и вас легче разбудить.
Никтурия: частые пробуждения с желанием помочиться
Нарушения сна, включая обструктивное апноэ во сне (дыхание, которое смопроизвольно приостанавливается во время сна) и синдром беспокойных ног (интенсивное ощущение необходимости двигать ногами)
Боль: трудности с засыпанием из-за острых или хронических болевых состояний, таких как фибромиалгия.
Расстройства настроения, такие как депрессия или биполярное расстройство
Некоторые состояния здоровья, включая болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, ожирение, болезни сердца и бронхиальную астму
Особенности образа жизни: отсутствие достаточной физической нагрузки, курение, чрезмерное потребление кофеина, чрезмерное употребление алкоголя
Недостаточное время на каждой стадии сна или неправильное чередование стадий сна влияет на нас разнообразно, но всегда негативно, потенциально имея краткосрочные и долгосрочные последствия.
И сколько же сна нам нужно?
Среднее количество необходимого сна меняется на протяжении всей нашей жизни, особенно в детстве и юности. Хотя существуют средние значения, будут люди, которые попадают как выше, так и ниже этих потребностей.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Хватит считать овец! Практические советы и рекомендации для тех, кто не высыпается, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
