Саммари книги Джеффа Сандерса «Доброе утро каждый день. Как рано вставать и все успевать»

А во-вторых, если вы поздно легли, не надо мучить себя и пытаться встать рано – иногда можно давать себе отсыпаться больше положенного.

Продуктивное распоряжение утренними часами дает возможность «побеждать день» еще до завтрака и оставшееся время пожинать плоды трудов. Для этого необходимо взять на себя четыре обязательства:

? писать продуманный план на каждый день;

? последовательно прививать хорошие привычки;

? определять краткосрочные задачи, необходимые для достижения глобальных целей;

? контролировать прогресс и отчитываться о нем.

Путь к продуктивности – длительный процесс, поэтому не пугайтесь, если у вас что-то не получается сразу. Позволяйте себе делать ошибки и не дайте им сбить вас с пути.

Глава 2. На пути к величию

Комфорт мешает добиваться целей и является противоположностью таких вещей как величие и процветание. Комфорт вызывает привыкание, и, раз попав в его ловушку, от него очень сложно отойти. Он противодействует росту, стремится к потере концентрации и расслаблению.

А ведь для достижения величия необходимо ежедневно развиваться. Это развитие предполагает выбор менее удобной альтернативы, требующей усилий. Победить стремление к комфорту можно, натренировав «мускулы мазохизма», чтобы не отступать и не сдаваться при встрече с трудностями.

Чтобы укрепить решимость вставать в пять утра, можно руководствоваться одной из следующих причин:

у вас будет время, чтобы распланировать будущий день и начать воплощать задуманное;

вы сможете провести это время в тишине и покое, за йогой или медитацией;

вы будете не только вставать, но и ложиться в одно и то же время, что благотворно скажется на качестве сна;

вы будете более бодрым и энергичным;

с утра нет отвлекающих факторов, так что в это время выше концентрация внимания, которую можно направить на достижение цели;

с утра мозг отдохнувший и работает лучше, так что возрастает и творческий потенциал;

утренние часы хорошо подходят для заботы о себе – физических упражнений и здорового завтрака;

если день начинается продуктивно, то и продолжится он скорее всего в том же духе;

у вас освободится больше времени, что даст вам выбор и чувство контроля над жизнью;

вы окажетесь в компании высокопродуктивных людей, таких как Маргарет Тэтчер, Барак Обама, Тим Кук (генеральный директор компании Apple).

Подумайте, какие преимущества раннего подъема важны именно для вас. Как бы вы хотели проводить свое утро? В каком темпе жить?

Глава 3.