Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило

Но вы можете выбрать совершенно любые цифры. Welcome!

Этот будильник каждый день будет задавать вам один и тот же вопрос: почему ты сегодня молодец? И каждый день вам придется на этот вопрос отвечать. Например, потому что я построил мост и начал планомерное движение к прекрасному и весеннему себе.

Что вы сегодня сделали лучше всего? Что вы сегодня вообще сделали? Или как замечательно сегодня делали ничего! Вы отдохнули! Или поговорили с хорошим человеком? Послушали чудесную музыку? Чем вы сегодня в себе довольны?

Даже если вы знаете это упражнение, давайте снова внедрять его в жизнь.

Будем учиться замечать хорошее, выстраивать новую реальность, завершать процессы и прекращать ругать себя. Вы ведь понимаете теперь всю значимость «Будильника»?

Как минимум давайте усиленно играть в эту игру, пока читаете книгу. Как максимум «Будильник» может стать игрой на всю жизнь. В 20:21 берем ручку или электронную клавиатуру своего любимого гаджета и отвечаем на вопрос, почему я сегодня молодец.

Что делать, если вы понимаете, что были сегодня не совсем хороши, могли бы и лучше? Как усмирить своего внутреннего перфекциониста? Как отказаться от степеней хорошести?

Перфекционисту полагается отдых на Мальдивах.

Но он, трудяжка, хочет вашего развития и улучшения. Давайте возьмем за точку отсчета то, что уже получается. Вы ведь что-то обязательно сделали хорошо: почистили зубы с утра, вовремя приехали на работу, погладили кота, что-то вкусное приготовили или купили, приняли душ.

Мы же думаем, что молодцы только если сотворили шедевр, завалили медведя голыми руками или научились управлять авианосцем.

А лучше все одновременно. Но мы ведь молодцы, даже если просто улыбаемся!

Так, шаг за шагом, вы начнете видеть и достижения покрупнее.

Другой внезапный вариант развития событий: упражнение выполнили, список «Почему я молодец?» получился аж из двадцати пяти пунктов, а ощущения не изменились.

Ну не чувствуете вы себя молодцом, не радуетесь…

А за что себя хвалить, если все перечисленное – само собой разумеющееся? Как ни крути, а надо делать, хоть молодцом, хоть нет.

Это беда.

МЫ МНОГОЕ ВОСПРИНИМАЕМ КАК ОБЫЧНЫЕ ОБЯЗАННОСТИ И ЗАБЫВАЕМ СЕБЯ ХВАЛИТЬ. НО ЧЕЛОВЕКУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ОТ ЖИЗНИ УДОВОЛЬСТВИЕ, НАДО ЗНАТЬ, ЧТО ОН МОЛОДЕЦ!

Ведь теоретически вы могли всего этого и не сделать. Да могли же!

Давайте не будем ставить перед собой сверхзадачи. Просто пойдем маленькими шагами вперед. Начнем вместе учиться хвалить и заряжать себя.