На нашем сайте вы можете читать онлайн «Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
13 марта 2024
Краткое содержание книги Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Патрик О'Коннор) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы никогда не чувствовали, что живете чужой жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на то, что не отвечает вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в других людях, мнениях, ожиданиях и теряете связь с собственной глубинной сутью? Если вы хоть раз отвечали "да" на эти вопросы - эта книга станет для вас настоящим спасательным кругом. Опираясь на многолетний опыт психотерапевтической практики, а также на самые актуальные исследования в области психологии личности, автор предлагает четкую и понятную стратегию установления и защиты личных границ. Вы узнаете, как: распознавать манипуляции и токсичные паттерны; использовать эмоции для защиты границ; строить отношения на основе взаимного уважения; преодолеть страх одиночества; обрести подлинную свободу быть собой. Прочтите - и вы научитесь ценить свою уникальность, отстаивать свои интересы и наполнить жизнь смыслом и гармонией.
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Самооценка и ощущение собственной ценности – фундамент границ
Связь между самооценкой и способностью отстаивать свои границы
В прошлой главе мы говорили о том, как наш детский опыт влияет на формирование личных границ. Сегодня я хочу затронуть не менее важную тему – связь между самооценкой и способностью отстаивать свое личное пространство.
Позвольте мне начать с истории моего клиента Джона. Он пришел ко мне на терапию с жалобами на хроническую усталость, раздражительность и проблемы в отношениях с женой.
На одной из наших сессий я спросил Джона: "Что будет, если ты скажешь своему боссу "нет"? Если перестанешь работать сверхурочно?". Ответ Джона меня поразил: "Ну, тогда я буду плохим сотрудником. Меня все будут осуждать, считать ленивым и никчемным. Я же должен быть надежным и незаменимым, иначе грош мне цена!".
Вот оно, ключевое слово – "цена". Джон ставил знак равенства между своей ценностью как личности и своей производительностью на работе. Его самооценка полностью зависела от внешних факторов – одобрения босса, признания коллег. Он не чувствовал права сказать "нет", потому что не верил, что достоин чего-то большего, чем быть "удобным" для других.
История Джона – отнюдь не уникальна. За годы практики я видел сотни людей, которые не могли установить здоровые границы именно потому, что не считали себя достойными любви и уважения просто так, безо всяких условий.
Вот что говорят исследования на эту тему:
Люди с низкой самооценкой чаще соглашаются на неприемлемые требования и условия в отношениях и на работе (Branden, 1994).
Высокая самооценка положительно коррелирует с ассертивностью и умением конструктивно разрешать конфликты (Duckworth & Mercer, 2006).
Принятие себя и своих потребностей – ключевой фактор в установлении личных границ (Whitfield, 1993).
Давайте разберем эти исследования подробнее и посмотрим, какие практические выводы мы можем из них извлечь.
"Люди с низкой самооценкой чаще соглашаются на неприемлемые требования и условия в отношениях и на работе" (Branden, 1994).
Что это значит на практике? Если вы не цените и не уважаете себя в достаточной мере, вы с большей вероятностью будете терпеть плохое обращение от партнера или начальника.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Патрик О'Коннор! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
