На нашем сайте вы можете читать онлайн «Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Зарубежная литература, Зарубежная психология. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
13 марта 2024
Краткое содержание книги Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Патрик О'Коннор) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Вы никогда не чувствовали, что живете чужой жизнью? Что ваше время, силы и энергия утекают, как вода сквозь пальцы, на то, что не отвечает вашим истинным желаниям и потребностям? Что вы растворяетесь в других людях, мнениях, ожиданиях и теряете связь с собственной глубинной сутью? Если вы хоть раз отвечали "да" на эти вопросы - эта книга станет для вас настоящим спасательным кругом. Опираясь на многолетний опыт психотерапевтической практики, а также на самые актуальные исследования в области психологии личности, автор предлагает четкую и понятную стратегию установления и защиты личных границ. Вы узнаете, как: распознавать манипуляции и токсичные паттерны; использовать эмоции для защиты границ; строить отношения на основе взаимного уважения; преодолеть страх одиночества; обрести подлинную свободу быть собой. Прочтите - и вы научитесь ценить свою уникальность, отстаивать свои интересы и наполнить жизнь смыслом и гармонией.
Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Вы можете соглашаться на неоплачиваемые переработки, брать на себя чужие обязанности, мириться с критикой или игнорированием ваших потребностей. Все потому, что где-то глубоко внутри вы не верите, что заслуживаете лучшего.
Как использовать эту информацию? Во-первых, обратите внимание на области своей жизни, где вы склонны быть "слишком удобным". Спросите себя: "Если бы я по-настоящему любил и уважал себя, согласился бы я на такое?". Если ответ "нет" – это сигнал, что пора что-то менять. Начните с малого, но твердо отстаивайте свои интересы.
"Высокая самооценка положительно коррелирует с ассертивностью и умением конструктивно разрешать конфликты" (Duckworth & Mercer, 2006).
Другими словами, люди, которые хорошо к себе относятся, более уверенно и спокойно отстаивают свои границы.
Как применить это знание? Тренируйте свою ассертивность. Упражняйтесь дома перед зеркалом, репетируйте сложные разговоры с друзьями. Используйте "я-высказывания": "Я чувствую обиду, когда ты повышаешь на меня голос", вместо "Ты меня обижаешь!". Читайте книги по эффективной коммуникации и разрешению конфликтов.
"Принятие себя и своих потребностей – ключевой фактор в установлении личных границ" (Whitfield, 1993).
Это исследование подчеркивает, что здоровые границы начинаются изнутри. Когда вы принимаете и цените себя безусловно, вы автоматически начинаете лучше чувствовать и защищать свое личное пространство. Вы перестаете стыдиться своих желаний и потребностей, начинаете озвучивать их миру.
Как развить безусловное принятие себя? Практикуйте самосострадание – относитесь к себе с теплом и пониманием, особенно когда что-то не получается. Ведите список своих достоинств и ежедневно перечитывайте его. Окружайте себя людьми, которые вас ценят и поддерживают. Ставьте перед собой реалистичные цели и празднуйте каждое достижение. Учитесь прислушиваться к своим чувствам и желаниям, считаться с ними.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Патрик О'Коннор! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
