Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Человек начинает прокручивать в голове, как именно его могут уволить или отвергнуть из-за профнепригодности. И таким образом сам накручивает себя мыслями о собственной интеллектуальной несостоятельности.

Конечно, избавиться от этих устоявшихся ментальных паттернов непросто. Но осознание того, что ваши выводы о себе основаны на искаженном мышлении – уже важный шаг. А со временем вы научитесь замечать нелогичность своих страхов и не делать поспешных обобщений.

И тогда синдром самозванца, подпитываемый ошибками мышления, постепенно потеряет над вами власть.

Вы научитесь адекватно оценивать себя и свои возможности. И не будете больше страдать от навязчивых страхов быть разоблаченным как неумеха или незаслуженно занимающий высокую позицию.

Негативный жизненный опыт, подтверждающий страхи

К сожалению, иногда жизнь подкидывает нам ситуации, которые как бы "подтверждают" наши самые большие страхи и опасения. Люди, склонные к синдрому самозванца, особенно болезненно реагируют на такие негативные события.

Они воспринимают их как доказательство собственной несостоятельности. Давайте разберемся, как это происходит.

Представьте, человек долго боялся, что его сочтут некомпетентным и уволят с работы. И в один прекрасный день ему действительно приходит выговор от начальника за какой-то промах в проекте.

Казалось бы, это всего лишь единичный случай, из которого нужно извлечь опыт. Но для человека со склонностью к синдрому самозванца этот выговор становится роковым знаком: "Вот видишь, я же говорил, что не справляюсь!".

Теперь каждая мелкая оплошность по работе воспринимается им как подтверждение того, что он действительно безнадежно плохой специалист. Так одно негативное событие укрепляет и без того хрупкую самооценку.

Другой пример. Девушка долгое время боялась, что ее бросят из-за недостаточной привлекательности. И в один момент парень действительно заявляет, что она "ему не подходит".

Для обычного человека это был бы просто знак несовместимости в отношениях.

Но девушка с синдромом самозванца воспринимает ситуацию как подтверждение своей непривлекательности.

И теперь даже мелкие неудачи на личном фронте, вроде неуклюжего флирта в баре, укрепляют в ней убеждение "я некрасивая и меня никто не полюбит". Так самооценка становится еще более хрупкой.

Подобные паттерны можно проследить и в других сферах жизни. Человек боится показаться глупым в компании – и в какой-то момент действительно ляпает что-то неудачное.