Как стать успешным и богатым с помощью биохакинга

Это приводит к снижению количества углекислого газа в крови и, следовательно, к поглощению кислорода, переносимого гемоглобином через кровоток в каждую клетку.

У нас ощущение, что нам не хватает воздуха, и мы получаем так называемую паническую атаку. Вы, наверное, видели, что выход из этого состояния можно сделать, вдыхая бумажный пакет.

Причина, по которой этот подход успешен, заключается не только в том, что мы стремимся впитывать больше воздуха, но и в том, что таким образом мы увеличиваем вдыхание углекислого газа – с каждым выдохом мы выпускаем все больше и больше его в мешок и он снова попадает в наши легкие.

Существует три основных типа дыхания.

1) Первое – это так называемое ключичное дыхание. Подняты только плечи и ключицы. Так обычно дышат люди с серьезными респираторными проблемами, например, страдающие эмфиземой или приступами паники.

2) Второй тип дыхания характерен для большинства людей. В нем вдыхаемый воздух почти целиком сосредоточен в груди. Воздух свободно входит и выходит наружу, и у нас нет одышки, но таким образом мы посылаем сигнал нашей иммунной системе, что не все в порядке.

Грудное дыхание определенно не самая лучшая вещь для нас, если мы хотим быть здоровыми, но большинство людей не думают об этом бессознательном процессе, который происходит ежедневно.

3) Третий тип дыхания осуществляется через мышцы диафрагмы и называется брюшным дыханием. Каждый из нас должен стремиться дышать таким образом. Таким образом, мы сигнализируем нашей иммунной системе, что мы ни о чем не беспокоимся и не провоцируем ее мобилизовать и действовать.

Вы знаете, в чем смысл дыхания?

Большинство людей скажут – да, цель состоит в том, чтобы получить больше кислорода. И это так, но на самом деле, сколько воздуха нужно взять, определяется количеством углекислого газа в крови.

Например, когда пловцы хотят дольше оставаться под водой, у них гипервентиляция. Это означает, что они дышат быстро и глубоко, чтобы уменьшить присутствие углекислого газа в крови и, таким образом, выигрывают время, пока не возникнет необходимость в новом дыхании.

Также большое заблуждение, что наиболее важной частью дыхания является процесс вдыхания воздуха. Наоборот – выдох гораздо значительнее и недооценен. Нам нужно сосредоточиться на этом. Большинству людей, страдающих астмой или эмфиземой, более трудно выдохнуть. Поэтому они применяют специальную технику выпуска воздуха с поджатыми губами.

Фазы дыхания.