Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Ева Арден

В этой книге собраны лучшие практики по работе с тревогой и ее преодолению. Книга написана простым языком, понятным любому читателю. Ее чтение займет совсем немного времени, и вы получите эффективные практические инструменты, чтобы снизить уровень тревоги в вашей жизни.

Ева Арден

Тревога. Самые рабочие практики по преодолению

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое тревога, и как она влияет на нашу жизнь;

• Какие виды тревоги бывают, и чем они отличаются;

• Почему тревога – это нормально;

• Какие преимущества у людей с повышенной тревожностью;

• Самые рабочие техники по преодолению тревоги, и как их использовать;

• Как уменьшить влияние тревоги на свою жизнь;

• Что делать, если ваш партнер, ребенок или близкий человек постоянно ощущает тревогу.

Вступление

Мы все так или иначе чувствуем тревогу – это защитный механизм нашей психики, который включается, когда мы ощущаем, что нам грозит опасность.

Но что делать, если никакой реальной опасности нет, а чувство тревожности никуда не уходит?

Эта книга посвящена тому, чтобы разобраться, как разные виды тревоги влияют на нашу жизнь. Здесь представлены наиболее рабочие и проверенные техники, практики и упражнения, которые позволят снизить влияние тревожности на вашу жизнь и заметно улучшить ее качество.

Приятного прочтения!

Для кого эта книга

Эта книга подойдет вам:

• Если тревога – ваше базовое состояние.

Вы даже не видите причин особо волноваться, но ваш организм с этим не согласен.

• Если ваша работа или учеба является для вас источником хронического стресса.

• Если тревога проявляется у вас на физиологическом уровне – вы чувствуете скованность, зажатость, неспособны к раскрепощению.

• Если тревога возникает только в определенных ситуациях, но в целом вы привыкли к внутреннему спокойствию.

• Если в вашей жизни есть аспекты, которые заставляют вас чувствовать постоянную тревогу и стресс.

• Если вы считаете, что только вы несете ответственность за свою жизнь, и за плохое в ней, в первую очередь.

• Если яркой чертой вашего характера является мнительность, вы не можете никому полностью довериться.

• Если вы привыкли прокручивать в своей голове негативные сценарии, которые никогда не случаются.

Что мы понимаем под тревогой?

Тревога – сильное беспокойство без видимых на то причин.