Гори, но не выгорай

Гори, но не выгорай

Ева Арден

Сейчас все больше и больше людей сталкиваются с эмоциональным выгоранием. В этой книге самые рабочие техники по предотвращению эмоционального выгорания. Вы узнаете о том, что делать, если выгорание уже произошло, и как поддерживать личную эффективность и выработать устойчивость к выгоранию. Мини-формат.

Ева Арден

Гори, но не выгорай

Из этой книги вы узнаете:

• Что такое выгорание, и как оно воздействует на человека;

• Какие существуют стадии выгорания;

• Как понять, на какой стадии выгорания вы сейчас находитесь;

• Кто больше всего подвержен выгоранию;

• Основные симптомы выгорания;

• Самые рабочие техники, как избежать выгорания;

• Что делать, если выгорание уже произошло;

• Как сделать, чтобы выгорания в вашей жизни никогда не было.

Вступление

Каждый из нас в той или иной степени сталкивается с симптомами усталости – нам периодически надоедает все, чем мы занимаемся, ничего не хочется делать. Единственное, чего нам хочется – чтобы нас оставили в покое.

Но это состояние присутствует в жизни не всегда. Иногда мы можем парить в воздухе, как птица, или лететь, как пули, к своим целям, и никакие жизненные невзгоды не могут нам помешать.

Эта книга поможет разобраться в таком неоднозначном процессе, как эмоциональное выгорание, чтобы оно не могло напугать вас своими неприятными проявлениями – по окончанию этой книги вы будете знать, как ликвидировать все негативные последствия и избавиться от него наиболее благоприятным для вас образом.

Приятного прочтения!

Часть 1. Выгорание

Раздел 1. Основные причины выгорания

Выгорание (в психологии также используется термин «эмоциональное выгорание») – очень неприятный процесс, с которым сталкивается огромное количество людей. К сожалению, с каждым годом это количество только возрастает.

Бытует мнение, что выгорание – это сильная усталость. Многие считают, чтобы избавиться от него, достаточно просто отдохнуть.

Но на самом деле все не так просто.

Как проявляется выгорание

Больше всего выгорание похоже на депрессию. Эти два явления люди путают между собой – так, человек с выгоранием часто считает, что у него обычная депрессия. Человеку становится скучно и неинтересно заниматься тем, что раньше ему нравилось. Появляется полнейшая апатия ко всему, человек не может отличить реальные проблемы от тех, которые существуют только в его голове.

Настроение подавленное, угнетенное.