Гори, но не выгорай

Человек чувствует, как будто на него что-то давит изнутри. Ему не хочется заниматься даже простыми бытовыми делами – готовкой, стиркой, уборкой. Кажется, что он устал от всего. Но при этом и развлекаться ему особенно не хочется.

Депрессия, действительно, может усугубить это состояние. Но ключевое отличие хронической усталости от депрессии в том, что человек в депрессии не видит никакого будущего для себя, ему кажется, что ничего хорошего в жизни уже не будет. Человек с хроническим выгоранием, напротив, может считать, что все изменится, это только временные трудности.

Поэтому часто люди ничего не делают, столкнувшись с эмоциональным выгоранием. Они ждут, когда это состояние пройдет самостоятельно. И это ключевая ошибка.

Давайте разберемся, какие причины чаще всего приводят к эмоциональному выгоранию.

1. Игнорирование проблем.

Удивительно, какое бешеное количество проблем человек может просто игнорировать, думая, что «у всех так» или «само как-нибудь рассосется».

Это могут быть проблемы со здоровьем, финансовым положением, проблемы на работе, трудности в отношениях, с детьми, коллегами, близкими и т.д.

Чаще всего люди стараются избегать конфликтов и даже размышлений на тему того, что что-то не так. Им неприятно ходить на работу, потому что начальник снова будет орать почем зря, они годами мучаются от хронических болезней, хотя, возможно, проблема решается с помощью нескольких походов к врачу и пары месяцев терапии.

Вместо того, чтобы честно и открыто разговаривать с партнером, выгоревший человек попытается вообще избежать неприятного разговора. Ему не хочется тратить энергию на ссоры – и это достаточная причина для того, чтобы продолжать терпеть недопустимое отношение и дальше.

Легче всего – не думать об этом. Но проблема от этого никуда не девается.

Она может перерасти в нечто большее и стать вашим постоянным спутником по жизни – например, когда обычное сезонное заболевание превращается в хроническую болячку, которая не излечивается потом до конца жизни.

Довольно яркой чертой выгорания является то, что человек практически не замечает серьезных проблем, нависших над ним дамокловым мечом. Вместо этого он катастрофически много внимания придает мелочам вроде пригоревшего обеда или закончившихся шоколадок в холодильнике.