Гори, но не выгорай

Я не преувеличиваю – довольно часто встречается такой случай, когда выгоревший человек плачет из-за сломанного каблука или из-за того, что коллега нагрубил на работе. Эмоционально здоровый человек даже не заметит этого – он скажет что-то вроде: «Ну сломался и сломался каблук, отдам в ремонт в следующий раз».

Выгоревший человек воспримет это, как катастрофу вселенского масштаба. Он может даже не знать, что с этим делать. Груз проблем, давящий на него со всех сторон, заставляет его замереть, он не понимает, с чем нужно разбираться в первую очередь.

И это вгоняет его в ступор. Он просто не понимает, что делать. Поэтому он подолгу сидит, смотря в одну точку. В голове происходит что-то малообъяснимое, но жрущее массу энергии.

2. Длительный стресс.

Человек на протяжении долгого времени находится в стрессовых условиях, которые не собираются меняться. Это может быть:

• Тяжелая работа. Работа может быть сложной физически или морально, а иногда и то, и другое вместе.

Иногда лишь один фактор может влиять на то, что человек воспринимает работу, как «непосильно сложную» – например, если на него каждый день кричит начальник или постоянно подставляет мерзкий коллега.

• Слишком сложная учеба. Есть некоторые специальности, которые предполагают огромное количество нагрузок. Не все люди могут их выдержать, особенно, если есть дополнительные факторы, усиливающие выгорание.

• Уход за больным родственником. Когда на протяжении многих лет необходимо тянуть на себе больного ребенка или пожилого родственника, это рано или поздно приводит к эмоциональному выгоранию.

Это неблагодарная работа, которую нужно делать, и которую никто, кроме вас, не сделает. Именно поэтому она предшествует процессу выгорания.

• Нестабильная ситуация в экономическом и политическом плане, когда человек не может сказать, что будет завтра – одна из причин эмоционального выгорания. Он просто не может стоять на ногах уверенно, копить деньги, планировать проекты на будущее, потому что знает, что все может разрушиться в одно мгновение.

• Токсичные или нездоровые отношения. Когда партнер то уходит от вас, то возвращается, или подсаживает вас на «эмоциональные качели». Здесь может быть множество проявлений, но суть одна и та же – если вы несколько лет варитесь в киселе из нездоровых отношений, страдая от действий партнера, выгорание также может проявиться.

3. Недостаток отдыха.