Гори, но не выгорай

Эта причина достаточно распространена, и является одной из главных в вопросе эмоционального выгорания. Более того, она прекрасно дополняет остальные причины.

Длительный стресс + недостаток отдыха + проблемы на работе = мощный поток, который усиливает процесс выгорания в разы.

Недостаток отдыха может проявляться, когда человек отказывается от выходных или задерживается на работе до поздней ночи. Но не всегда происходит именно так – человек может иметь два законных выходных в неделю, но и во время них пахать не меньше.

Так что он понимает: «На работе легче».

Помимо этого, человек может просто не уметь отдыхать. Когда его выходной мало отличается от обычного дня, на него навалено множество забот и ответственности, а из развлечений только посиделки со смартфоном, это тоже может стать причиной выгорания.

На самом деле, даже банальный недостаток сна может со временем превратиться в выгорание. В этом случае человек может даже не так сильно уставать на работе или учебе, но испытывать ощущение того, что он «недостаточно живет» после своей основной деятельности.

Из-за этого его отход ко сну откладывается. Он может запланировать лечь спать в 22.00 и действительно лечь, но начать читать книгу, переписываться с другом или смотреть видео в интернете. Ему кажется, что ничего страшного, если он 10 минут посидит в телефоне на ночь. В итоге, когда он действительно отходит ко сну, время далеко за полночь.

Он говорит себе: «Ну ладно, завтра приду с работы и отосплюсь, лягу совсем рано».

Но он приходит с работы, спать ему не хочется, а вот развлечься хочется даже очень. И все повторяется снова.

Такой режим жизни рано или поздно приводит к нервному истощению, а затем и к выгоранию.

4. Перфекционизм.

Перфекционизм всегда связан с недовольством своей жизнью и своей эффективностью. Человеку кажется, что он должен сделать больше, он умеет лучше, только надо приложить усилия и постараться.

В итоге он никогда не бывает доволен собой, ведь всегда можно сделать лучше, чем сделал он.

Мыслительные процессы у перфекционистов всегда губительны для развития своей продуктивности.

5. Аскетизм потребностей.

Здесь имеется в виду то, что собственные нужды обесцениваются, а вот удовлетворение потребностей других возводится в ранг святой обязанности.

Иными словами, представим женщину, которая должна работать и делать все дела по дому.