Силовые тренировки для любителей

Серьезные натуральные силовые тренировки существуют. По внешнему виду серьезного натурального атлета и поднимаемым весам, по крайней мере, можно сказать, что он занимается силовым видом спорта. Очень сильные люди (гимнасты, борцы, рукоборцы, силовые атлеты), как правило, обладают особенной, специфической внешностью. Такая внешность (по крайней мере, если атлет не «перехимичил») большинством людей воспринимается положительно, если, конечно, силач не имеет много лишнего веса.

Много путаницы в представлениях о том, насколько взаимосвязаны внешность атлета и функциональность мышц, прежде всего – сила.

Мои взгляды по данному вопросу сводятся к следующему:

• У атлетов-любителей, не употребляющих «химию», рост силы и массы мышц связан между собой процентов на 70–80, если не больше.

• «Красота» в основном задается генетически. Не стройте иллюзий: красивый нетренированный человек красивее некрасивого тренированного. Однако при прочих равных условиях, т. е. для одного и того же человека, увеличение спортивных результатов практически всегда улучшает внешность, по крайней мере, в рамках натуральных силовых тренировок.

(Исключение могут составлять лишь очень большие от природы люди, набор лишнего веса, т. е. жира, а также переразвитие низа тела.)

• Сильная мышца при равном размере смотрится лучше слабой. Выражается это в повышенной жесткости, угловатости, жилистости, волокнистости. То же самое относится и к атлету в целом. Естественно, речь идет об общей тенденции для большинства атлетов, а не о стопроцентной закономерности.

Это лишь мое предположение, но думаю, дело в том, что у более сильного атлета при прочих равных параметрах в большей степени развиты соединительная ткань и сухожильная составляющая мускулатуры.

• Для атлетов-любителей без «химии» именно совмещение тренировок, направленных на развитие силы, с ограниченным по объему включением чисто массонаборной нагрузки дает наилучшие результаты в изменении внешнего облика. Реально работающий натуральный бодибилдинг должен по своему содержанию быть неким «силовым бодибилдингом».

Тренировки бодибилдинга в чистом виде для натуральных атлетов работают откровенно плохо. Повторюсь: натурального бодибилдинга как эффективной массовой общедоступной системы по существенному изменению внешнего облика не существует.

Если суммировать все вышесказанное, то наиболее разумное решение атлета-любителя сводится к стремлению увеличивать силу.