На нашем сайте вы можете читать онлайн «Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
27 мая 2023
Краткое содержание книги Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Павел Федоренко) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Забыли, когда в последний раз действительно радовались жизни и засыпали без тревожных мыслей «А вдруг… А если… И что будет…»? Сводите себя и близких с ума бесконечной раздражительностью, страхами и тревогами?
Счастливой такую жизнь точно не назовешь…
Значит, нужно брать себя в руки и действовать, иначе так и проведете лучшие годы в истериках, переживаниях и страданиях по поводу и без.
Новые эффективные практики, разработанные настоящими клиническими психологами, имеющие огромную доказательную базу, можно использовать самостоятельно. Весь секрет в регулярности и тщательном соблюдении рекомендаций.
Не ждите мгновенного результата, запаситесь терпением, но состояние спокойствия, равновесия и гармонии, которое вы обретете, стоит потраченного времени и сил.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
]:
• избирательная фильтрация: «У меня снова появилась эта мысль! Да что ж такое-то!»;
• поляризация: «У меня должны быть либо позитивные мысли, либо никаких вообще!»;
• сверхобобщение: «Я ничего не могу делать нормально из-за своих навязчивых мыслей!»;
• преувеличение: «Мои навязчивые мысли невероятно прилипчивые и приставучие!»;
• предсказание негативного будущего: «Я всю жизнь буду бороться с навязчивостями!»;
• катастрофизация: «Если я не справлюсь с навязчивостями быстро, это будет ужасно!»;
• низкая переносимость фрустрации: «Иметь эти навязчивые мысли невыносимо!»;
• глобальная оценка (обесценивание): «Если у меня есть такие мысли, то я неадекватен!»;
• чтение мыслей: «У других людей никогда не возникает подобных грязных мыслей!»;
• персонализация: «Я ответствен за возникновение плохих мыслей в своей голове!»;
• болезненное сравнение: «Другие люди с навязчивостями более спокойны, чем я!»;
• долженствование: «У меня не должно возникать таких мерзких навязчивых мыслей!»;
• перфекционизм: «Все мысли в моей голове должны быть идеально упорядочены!»;
• эмоциональная аргументация: «Если я испытываю тревогу, значит мои мысли опасны!»;
• магическое мышление: «Если я буду продолжать так думать, то привлеку неприятности».
Глава 3
Причины навязчивых состояний
Сигнал организма о помощи
Главной причиной навязчивых мыслей и действий является избыточной уровень тревоги, а также гиперконтроль – стремление человека избыточно контролировать себя, других людей и мир в целом.
Стратегия гиперконтроля внутреннего и внешнего мира утомляет мозг, которому проще сосредоточиться на одной яркой и неприятной навязчивой мысли, чем контролировать то, что невозможно контролировать, – таков его защитный механизм.
Навязчивые состояния также выступают следствием требований человека по отношению к себе и созданного на основе этих требований идеального образа себя: «Я должен быть лучшим», «Я должен быть правильным», «Я должен быть хорошим» и многих других.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Как справиться с тревогой, беспокойством и навязчивостями. Без таблеток и психологов. Новые эффективные практики, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Павел Федоренко! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
