Метафорические карты. МАК. В работе психолога и коуча

Мы находимся с моим парнем в одной комнате, а мне необходимо иногда уединение. Я уже на балкон думаю перебраться. Хочу кушетку купить. Он мешает, ну и вообще трудно вот так 24 на 7 быть на виду.

Специалист: С проблемой это как связано?

Анна: Я не могу отдыхать нормально, потому что он рядом играет. И работать трудно. Знаете, как то это расхолаживает и отвлекает. Я читала, что работать и отдыхать необходимо в разных местах – это дисциплинирует. Если, к примеру, решил, что работаешь на балконе, то там уже запрещается чекать вк, переписываться, смотреть что-то.

Это помогает бороться с прокрастинацией. А мне негде.

Специалист: Можно же на кухню наверно пойти, балкон опять же.

Анна: Балкон заставлен, на кухне все тусуются периодически. Мы не одни в квартире живём.

Специалист: Понятно. Первая карта насчет отсутствия временных рамок – графика, а вторая про географические рамки, отсутствие места для работы и отдыха.

Анна: Да.

Психолог: Хорошо. Ещё карту.

Анна кладёт третью карту:

Анна: Это, наверно, про то, что мне не хватает общения.

Мы никуда не ходим, друзья остались в Белгороде. Всё время в квартире. А мне это надо. Ранее я общалась с большими группами в играх, но сейчас это неудобно – Артур рядом. Я опасаюсь, что помешаю ему, да и неудобно, там же шутят. Я тоже люблю что-нибудь такое сказануть. Для меня раньше это большое удовольствие было.

Специалист: Вы же вроде уже 4 года вместе, а всё ещё как-то стесняетесь его?

Анна: Неудобно. Это я к слову о том, что зоны для работы и отдыха нет.

И качественного отдыха нет, потому что общения нет. Я не расслабляюсь. Нет качественного отдыха – нет качественной работы.

Специалист: Понял тебя. Тяни ещё.

Анна кладёт новую карту к раскладу:

Анна: Это прям в точку. Я всё время хочу спать – работаю то ночью. Однако даже если вовремя ложусь – у Артура такой же график, он мне мешает. На следующий день я невыспанная и это ещё одна причина почему я не могу приняться за работу вовремя.

Специалист: Работаю ночью, потому что днём невыспанная, а днём невыспанная, потому что работаю ночью. Круг замкнулся.

Анна: Ага.

Следующая карта:

Анна: Я не могу стартовать. Вот этот момент, когда необходимо закрыть браузер, включить программу и начать работать для меня самый трудный. По идее необходимо начать работать, а я всё откладываю и откладываю. Если удаётся приступить, дальше всё уже гораздо проще, но вот как раз этого я и не могу.