ЗамкнутаЯ, или Психологические техники, чтобы не сойти с ума наедине с собой и/или другими

Закройте глаза и вспомните любое событие из вашей жизни, которое вызывает у вас улыбку. Проживите подробно это воспоминание. Вспомните, что окружало вас, во что вы были одеты, какие тогда были эмоции, ощущения в вашем теле. Представьте, что вы в том настроении идете по улицам города. Что вы видите вокруг? Как вы себя чувствуете и выглядите?

2. Теперь вспомните что-то из вашего пришлого, что вызывает в вас чувство умиротворения и гармонии. Так же, как и в предыдущем пункте, подробно вспомните и почувствуйте все, что связано с этим событием.

Далее представьте, что вы идете по улице в этом состоянии и встречаете себя из первого пункта. Вы вместе сливаетесь в одного человека. Каким(-ой) вы стали теперь?

3. Вспомните что-то из своего прошлого, что давало вам чувство радости или счастья. Подробно переживите вновь это воспоминание. Представьте, что идя по улице в этом состоянии, вы встречаете себя, состоящего(-ую) из двух предыдущих образов себя. Вы сливаетесь с собой в тройную комбинацию.

Какое чувство вы испытываете теперь? Как выглядите? Какой походкой идете? Какие ощущения испытываете в теле? Побыв в этом состоянии, сделайте глубокий вдох и на выдохе откройте глаза.

Упражнение «Походка»

Это упражнение может быть паузой между упражнениями в книге. Пройдитесь такой походкой, которой вы ходите, когда очень довольны собой и жизнью. Как вы ходите, когда хорошее настроение? Как ступают ваши ноги? Как вы держите спину и голову? Какое движение рук? Походите таким образом 2-3 минуты.

Упражнение «Инвентаризация»

Давайте сделаем некую инвентаризацию того, что сейчас есть в вас и вокруг вас. Начнем с самого простого – материального. Что есть у вас вашего личного на данный период жизни? Запишите это, нарисуйте или просто перечислите мысленно в виде списка. Например: «у меня есть компьютер, телефон, одежда, машина и т.д». Запишите или зарисуйте это.

Далее такой же список или картинки создайте отвечая на вопрос: «Кем я являюсь?» Например: дочь, подруга, любимая, психолог и т.

д. Запишите или зарисуйте это.

Напишите список ваших ценностей.

И заключительный мои достижения. Я могу, я умею, я уже сделал(а).

После упражнения сделайте перерыв.

Упражнение «Остров»

Есть ли сейчас в вашей жизни человек, которого вы, мягко говоря, недолюбливаете? И при этом вам бы хотелось изменить свое отношение к нему.