Как пережить депрессию

Обратите внимание, как вам сейчас? Ваша психика готовится получать новый опыт, и возможно, именно с этими переживаниями вы сталкиваетесь, когда начинаете делать что-то

В любом случае участие в этом курсе будет полезным, однако при наличии симптомов депрессивного состояния более 2 недель, мы предлагаем Вам индивидуальную консультацию с психологом.я говорю об этом, чтобы не навредить вам и не создать ложных ожиданий от этого курса. Берегите себя и обращайтесь за помощью.

Теперь поговорим о результате курса, к котором вы сможете прийти, если будете выполнять задания и соблюдать рекомендации:

– большую часть времени в день испытываю положительные или нейтральные эмоции:

– интерес

– спокойствие

– радость

– легкость

– вдохновение

– драйв

– удовольствие

– счастье

– желание

– у меня есть план на день

– выполняю 80% задач из плана

– смотрю на план задач и возникает желание приступить к выполнению

– сплю более 7 часов в день

– ложусь спать примерно в одно и то же время

– регулярное питаюсь в соответствии с потребностями организма

– мне нравиться общаться с людьми

– выражаю свои эмоции как хочу и когда хочу

– ухаживаю за своим телом и пространством вокруг

– мне нравится то, что я делаю

– отдыхаю по плану

Предлагаю оценить по 10 бальной шкале, что из перечисленного про вас, а что пока не получается.

Если вы ставите 0 – значит это не про вас, 10 – вам отлично это удается

Мы также были бы благодарны, если вы ответите на несколько вопросов нашей анкеты, чтобы мы могли сделать будущие курсы еще лучше для вас!

https://forms.

gle/6HxvPDpW8rfx… (https://forms.gle/6HxvPDpW8rfx1pnm7)

До встречи)

Урок 1. Осознание эмоций и чувств.

Цель: сформировать навык внимательного отношения к эмоциям.

Привет, друзья!

Мы начинаем работу над первым уроком курса, который посвящён теме эмоций.

Много людей обращаются к психологу по поводу беспокоящих их эмоций: когда накрывает страхом, беспричинными слезами или раздражительностью.

Кто-то переживает гнев вперемешку с беспомощностью. Многие отмечают, что эмоции берутся словно "ниоткуда", возникают сами по себе. И почти каждый клиент задаёт мне вопрос: что с этим всем делать? Откуда это взялось и как от этого избавиться?

Эмоции кажутся "побочным продуктом психики", чем-то лишним, мешающим нашей жизни. Эмоции не дают нам заставить себя делать то, что кажется нам правильным и важным.