На нашем сайте вы можете читать онлайн «Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Дата выхода
22 февраля 2023
Краткое содержание книги Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Владлена Николаевна Богданова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Нетипичная книга о похудении от психолога, которая покажет вам мир еды, где нет места диетам и ограничениям. В книге вы найдете четкие, конкретные и последовательные шаги, которые точно приведут вас к результату. Что самое удивительное — так это то, что автор в книге работает не с едой, а с головой, показывая, что не еда, а наши эмоции приводят к лишнему весу. Читая данное руководство, вы рискуете не только приобрести стройный силуэт, но и существенно улучшить качество жизни.
Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Ну как? Подходит под ваши понятия о диетическом продукте?)))
А теперь самое интересное!
Знаете, сколько ккал в макаронах?
Около 340—350 ккал за 100 г – разница с гречкой всего 10—20 ккал))
Но при этом кто-то сказал, что от макарон толстеют!
Я вам скажу, что от макарон толстеют точно так же, как и от гречки)
И скажу даже больше: вы не толстеете от определенных продуктов! И не худеете от определенных продуктов!
Для того чтобы было похудение, необходимо вызвать один-единственный механизм – дефицит!
Дефицит ккал – это когда мы потребляем меньше энергии (ккал), чем наш организм тратит.
То есть тут важно не столько качество, сколько количество потребляемых продуктов.
Вот только когда люди садятся на диету, они запрещают себе вообще все продукты, которые любят: выпечку, сладкое, макароны и т.
От того, что вы включите в свой рацион – макароны или то, от чего вам сложно отказаться, ничего не поменяется!
Хотя что это я! Конечно, поменяется! Если вы включите в свой рацион любимые продукты, которые будут вписываться в ваш дефицит, то вы будете худеть! Максимально комфортно! Без срывов! Без чувства вины!
На что вам срываться, если ваша любимая шоколадка уже присутствует в вашем рационе?
Хороший вопрос, правда?
Что делать?
1.
Хочу сразу сказать, что я противник досконального подсчета ккал, но также я противник того, чтобы человек жил в неведении, что он себе в рот кладет!
Не надо ходить по магазину как слепой котенок. Изучите составы, вас многое удивит!
2.
3. Если у вас лишние 3—5 кг, то вам необходимо понимать, когда у вас есть дефицит ккал, а когда нет.
• Необходимо выяснить, сколько примерно ккал сжигает ваш организм за день.
• Убрать от этого числа 10—15%.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Еда у нас в голове. Руководство от психолога по снижению или поддержанию веса без диет и ограничений, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Похожие книги
