Осознанные сновидения и внетелесные путешествия. Стабильная практика

В любом случае первое время, пока учитесь повторно засыпать, надо ставить будильник за 2—3 часа до того времени, когда планируете вставать окончательно. Где-то первые пару дней таких попыток может не получаться уснуть повторно. Но если в целом всё в порядке с режимом отхода ко сну и со здоровьем, то вскорости это должно получиться.

В принципе, как только будет получаться стабильно хотя бы одно повторное засыпание (конечно, не обязательно строго каждый день), можно приступать к попыткам оказаться в ОС с помощью тех или иных техник.

Здесь сразу хочу заметить, что как раз за счёт применяемой вами техники для попадания в ОС, во время прерывания сна, могут чаще случаться повторные кратковременные пробуждения. Иногда та или иная техника выступает подобным триггером, да и само прерывание сна тоже. Таковых пробуждений в среднем может быть порядка 3—5 штук за утро. Здесь всё уже будет зависеть от вашего режима сна и вашей индивидуальной особенности (способности) просыпаться и засыпать.

Незаметные, но важные факторы

для качественной практики ОС

Температура и влажность воздуха в помещении

Весьма важный фактор, который влияет на качество сна.

Следите за тем, чтобы было не слишком прохладно и свежо, так как обилие кислорода бодрит, но и не через чур сухо и жарко, поскольку могут возникнуть проблемы с дыханием и участится пульс. Здесь, конечно, каждый выбирает по своим привычкам, но учитывать это важно.

Освещенность и шумоизоляция

Старайтесь избегать попадания прямого света в лицо, затемняйте в достаточной мере место, где собираетесь сновидеть.

Альтернатива: маски для сна, повязки, шапки, банданы и т. п.

Со звуком несколько хитрее. Монотонный, фоновый шум, даже и не слишком тихий может не вызывать особого затруднения с засыпанием. А различные всплески на общем звуковом фоне, как щелчки, хлопки, свист и т. п. будут препятствовать. Посему, если заранее известно, что такие всплески шума могут произойти (к примеру, дорожные работы), то обзаведитесь берушами.

Обеспечьте себе нормальную, нужную для засыпания, сенсорную депривацию.

Дисциплина

Старайтесь всегда придерживаться определенного систематического режима, как в отправке ко сну, так днях и часах непосредственно практики ОС. Старайтесь спать достаточное для вас количество времени, чтобы успевали наступать продолжительные фазы быстрого сна, – это самый простой, естественный и быстрый способ добиться хорошего результата.