Вся позитивная психология в одной книге (сборник)

Если вы пишете РФП на свекровь, то этот пункт может иметь вид:

Я забираю всю энергию из воспоминаний о том, что моя свекровь:

• не поздравила своего сына с рождением ее первого внука;

• ни разу не приехала понянчить внука;

• очень радовалась, когда с ее сыном случилась беда;

• устроила скандал на нашей свадьбе;

• выгоняла мою маму со свадьбы;

• устраивала истерики в каждый наш приезд к ней;

• постоянно ругается на меня матом;

• радовалась, что в самый тяжелый момент в жизни ее сына я осталась одна с грудным ребенком, и она глумилась над этим;

• подсыпала мне пурген в еду;

• переводила мне будильник на несколько часов вперед, чтобы я просыпалась вместе с петухами;

• настроила всех родственников мужа против меня.

И так далее до бесконечности. Вы жили весело, развлекались от души, так что есть теперь откуда забрать энергию.

ЧЕТВЕРТЫЙ ПУНКТ РФП

«Я полностью стираю воспоминания о…» – и далее вы прописываете все вспомнившиеся вам ситуации, о которых вам хотелось бы забыть навсегда. Желательно, чтобы фразы из этого пункта отличались от фраз из Пункта 3 РФП.

Например, если вы пишете РФП на свою ненавистную работу, то она может иметь вид:

Я полностью стираю воспоминания о том, как

• начальник сгружал на меня всю свою работу, а я должен был разбираться;

• завидовал начальнику из-за его высоких доходов;

• начальник критиковал меня за каждый недочет;

• коллеги отлынивали от работы, и я должен был все делать сам;

• боялся не найти работу и остаться без денег;

• боялся, что меня уволят с работы и нечем будет платить за квартиру;

• начальник сказал, что я не заслуживаю повышения;

• возвращался с прошлой работы в ужасном настроении, чуть не плача;

• каждый день с друзьями ругал свою прошлую работу и высмеивал начальника.

Здесь тоже можно написать немало фраз – у каждого свои проблемы на работе, которая занимает большую часть нашей жизни.

ПЯТЫЙ ПУНКТ РФП

«Впредь я выбираю…» – и далее прописываете, какие мысли и состояния вы выбираете испытывать в будущем в отношениях с вашим объектом прощения.