Книга для неспокойных. Как приручить эмоциональные переживания

И ожидание второго толчка превращается в хождение по мукам. Ночь не спишь, читаешь отзывы, где люди делятся своими переживаниями. От понимания, что нас паникеров много, начинаешь успокаиваться.

Так случилось несколько толчков с разницей в месяц. И каждый толчок сопровождался бешеными метаниями по дому. А потом я заметила, что каждый вечер перед сном вместо того, чтобы отдаться в объятия мягкой постели, я словно оловянный солдатик лежу и со страхом прислушиваюсь. Иногда даже чувствую тряску, когда как мои родные нет.

При этом сердце мое начинает стучать, также сильно, как при реальных трясках. И каждый раз приходится долго уговаривать себя успокоиться.

Тогда в один прекрасный день я решила как-то изменить ситуацию. Отменить землетрясения я не могу, предвидеть их тоже не в состоянии, зато изменить свое отношение к этим тряскам в моих силах. Тогда я немного почитала об особенностях землетрясений в моем регионе. Так я узнала, что эпицентра в моем городе никогда не будет, а небольшие тряски – привычное дело.

Также узнала, что само землетрясение за один раз длится не более тридцати секунд, и еще, что мой дом сделан из материала, который может выдержать землетрясение в девять баллов. Сложив все эти знания в голове, я решила, что во время очередной тряски я не буду вставать с кровати, а вместо того, чтобы впадать в панику, начну считать до тридцати. Если это реальное землетрясение, то к концу моего счета оно уже закончится, а если надуманное, то и не начнется, а я не запаникую понапрасну и сэкономлю несколько нервных клеток.

И о, чудо! Все получилось. Как только я что-то чувствовала, то сразу же начинала считать, и, правда, успокаивалась. Сработало даже лучше, чем я ожидала.

Методик для задержки эмоций много. У них у всех одна цель – ослабить эмоцию на уровне сознания. Тогда переживание угаснет или дойдет до сердца в ослабленном состоянии и легче перенесется организмом. Более подробно о подобных способах саморегуляции поговорим в практической части.

Сам себя не обманешь.

Хотя!?

Многие слышали про методику самовнушения. Даже профессиональные спортсмены часть своих тренировок проводят не в спортзалах, а лежа на кушетке. Они не просто лежат, а представляют, как бегают по стадиону или жмут штангу. И действительно, научно доказано, что при таких представлениях в организме происходят те же самые процессы, что и при реальных тренировках.

Получается, что через самовнушение управлять своим физическим состоянием вполне возможно.