Введение в медитацию

Практикуя медитацию, направляя энергию в новое русло, человек имеет возможность освободиться от напряжения, создаваемого образом «я в социуме», изменить свое мышление, то есть изменить свою жизнь.

Наше здоровье и благополучие – следствия нашего образа мышления. В медитативной работе мы получаем возможность близко изучить свое сознание и научиться управлять им. Изучая и изменяя его, мы сможем улучшить свое внутреннее состояние, что благоприятно отразится на нашем здоровье.

Осознанность и ответственность

Медитация является прекрасным инструментом для работы с сознанием.

При этом важно помнить, что сознание – очень хрупкая и сложная субстанция. И самостоятельно не всегда возможно отследить свои состояния и справиться с изменениями. Очень важно медитировать осознанно, отслеживать процессы в сознании, разбираться с возникающими состояниями и не пускать всё это на самотёк. Мы рекомендуем знакомиться с практикой в наших йога-центрах и центрах медитации под руководством опытных наставников.

Перед началом медитации необходимо настроиться на доброжелательное отношение к себе и к другим, а также на чувство Благодарности. В процессе практики должен все время работать «внутренний наблюдатель», который, не вмешиваясь, фиксирует состояния сознания для последующего решения возникших вопросов. Весь процесс медитации должен быть осознанным.

Во время практики могут исчезнуть привычные повседневные мысли и на «свободное» место могут приходить глубоко запрятанные в сознании установки, о которых человек и не подозревает.

И они могут быть очень неожиданными, непривычными.

Все эмоциональные напряжения, неприятные мысли и состояния, которые могут возникнуть в процессе медитации, уже существуют внутри нас, и медитация всего лишь выявляет их.

Медитация – сама по себе, не является причиной негативных состояний.

Проще справиться с тем, что знакомо, поэтому, стоит быть благодарным за то, что напряжение в сознании проявило себя – теперь есть шанс с ним разобраться.

Поэтому так важно настроиться на доброжелательное принятие всех своих мыслей и состояний.

Если негативное состояние приходит в процессе практики, нужно максимально от него отстраниться, не погружаться, не вовлекаться во внутренний диалог, переключиться на состояние Благодарности. После выхода из медитации можно спокойно, отстраненно обдумать возникшее состояние, не погружаясь в него.