Удобный человек. Научись защищать свои интересы за 21 день. Книга-тренинг

Долгие годы подстраиваясь под запросы других, “удобные люди” теряют контакт со своими подлинными желаниями и потребностями. Они действуют на “автопилоте”, руководствуясь внешними стимулами, а не внутренним компасом.

Вы много извиняетесь.

Чрезмерные извинения – еще один распространенный признак. “Удобные люди” постоянно извиняются за то, что занимают место, выражают мнение, принимают подарки, допускают ошибки. Факт своего существования кажется им обузой для окружающих.

Если вы заметили у себя более 4 из этих симптомов – стоит насторожиться.

Возможно, вы и есть тот самый “удобный человек”, о котором я веду речь на страницах этой книги. Но не стоит отчаиваться! Вместе мы найдем выход, как поменять себя и построить более здоровые границы с миром. Главное – осознать существующую проблему. А дальше – дело техники!

Глава 3. Почему вам нужно срочно перестать быть "удобным"

На первый взгляд быть “удобным человеком” кажется не так уж и плохо. Ведь здорово уметь ладить с людьми, избегать конфликтов, приносить пользу окружающим.

Но мой 20-летний опыт психотерапевта подсказывает: если не остановить это вовремя, последствия могут быть плачевными.

Давайте разберемся подробнее, каким образом угодливость и неумение ставить границы вредят нам. Я бы выделил 4 основные сферы жизни, которые страдают в первую очередь.

Во-первых, физическое и психологическое здоровье. Многие мои пациенты жалуются на хроническую усталость, раздражительность, частые стрессы и даже депрессию.

Когда ты постоянно перегружен чужими проблемами помимо своих собственных – это выматывает.

Исследование психологов из Университета Стэнфорда подтверждает, что неумение ставить границы и отстаивать личное пространство ведет к эмоциональному выгоранию. А это уже шаг до различных психосоматических расстройств.

Во-вторых, “удобные люди” страдают от некачественных, токсичных отношений. Дело в том, что другие инстинктивно чувствуют их неумение отказывать и защищать себя. И бессознательно используют это, чтобы получать все больше односторонних уступок.

Мой клиент Джейк как-то поделился: “Я словно бесконечный кошелек для некоторых друзей. Они привыкли, что я всегда соглашусь помочь финансово или ремонтом. А что я получаю взамен?”. Джейк осознал, что его доброту попросту используют, и это заставило его пересмотреть эти “дружеские” отношения.

В-третьих, карьера “удобных людей” часто не впечатляет и не отражает их истинного потенциала.