На нашем сайте вы можете читать онлайн «Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке
0 баллов
0 мнений
3 чтения
Дата выхода
23 июня 2022
Краткое содержание книги Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Алла Сократовна Асатурова) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Сегодня большинство людей живут в стрессе. Однако стресс вызывают не сами события, а наше отношение к ним. При этом часто нами управляют древние инстинкты и автоматические реакции.
Эта книга просто и весело рассказывает о том, как, используя знания о работе мозга и гормонов, «перехватить руль» и научиться осознанно управлять своим настроением, здоровьем, гормонами и в, конечном итоге, своей жизнью.
Для широкого круга читателей.
Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Он спросил у меня:
– Что мне делать, чтобы не забывать про контрастный душ?
– Поставь стул или что-то крупное у выхода из душа. Забаррикадируйся, чтобы у тебя не было возможности выйти из душа, не вспомнив про то, что надо себя пополивать поочерёдно горячей и холодной водой.
Мой совет ему помог на первом этапе. А потом, как и задумывалось, это вошло в привычку, и сейчас он принимает его уже автоматически.
7. Медитировать в тихом пространстве пять-десять минут. Увеличиваем наше серое вещество – работаем с корой лобных долей.
8. Подарить себе объятия. Объятия самого себя. Можно еще в кровати. Это как бы самомассаж. Вырабатывается окситоцин.
9. Практика благодарности. Себе, работе, близким людям. Увеличивает серотонин. Снижает кортизол. Можно писать в блокноте. Я это делаю во время утренней медитации. Вообще эту практику можно делать и в течение дня. Особенно если «кортизолите», что что-то не сделали, что должны были. Как только вы начнете благодарить себя за то, что сделали, вы поймете, что сделали очень много.
10. Практика дофаминового заряда. В первую очередь выполнить самую большую, важную, тяжелую задачу, из тех, которые запланированы на день. Сразу получим резкий скачок дофамина. Весь день пойдет как по маслу. Иначе весь день будете «кортизолить» из-за этой задачи.
Вы можете менять последовательность этих действий, как вам захочется. Можно сначала медитировать, а потом делать гимнастику. Когда я просыпаюсь в не очень бодром настроении, и мне бывает лень делать утреннюю йогу, я засовываю себя сначала в душ.
Казалось бы, совершенно нехитрые правила. Все эти привычки нам с детства пытались привить наши мамы и бабушки. Видимо, они без специальных знаний по теме, исходя из жизненного опыта, инстинктивно знали «что такое хорошо, и что такое плохо». И, удивительное дело, мы тоже все это знали, но ничего или почти ничего не делали.
Теперь же вы знаете, как устроен наш мозг, и как это работает, поэтому теперь вы можете делать это полностью осознанно.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Мозг всему голова. Весело о том, как управлять гормонами и улучшить свою жизнь. Инструкции по самонастройке, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Алла Сократовна Асатурова! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
