1011 упражнений со скакалкой

Правая рука идет через низ, левая через верх.

2 – таким же движением возвращаемся в и. п.

Так же выполняем, удерживая скакалку по диагонали в другую сторону – левая рука вперед, правая у правого плеча.

109.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, правая рука вперед, левая перед грудью

1—4 – выполняются круговые движения скакалкой перед грудью за счет постоянной смены рук – правая через низ идет к груди, левая через верх – вперед. Скакалка все время натянута. Выполнять упражнение в одну сторону и в другую.

110.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью

1 – скакалка вперед, четыре пальца вперед (держим скакалку большими пальцами)

2 – и. п.

3 – скакалка вперед, большие пальцы вперед (или в сторону друг друга)

4 – и. п.

111.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью

1 – скакалка вперед, мизинцы вперед

2 – и. п.

3 – скакалка вперед, безымянные пальцы вперед

4 – и. п.

5 – скакалка вперед, средние пальцы вперед

6 – и. п.

7 – скакалка вперед, указательные пальцы вперед

8 – и.

Для усложнения задания водящий может задавать, какие пальцы отпускать и выставлять вперед. Например: «Мизинцы. Исходное положение. Указательные. Исходное положение» и т. д.

112.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки вперед, кисти вместе, скакалка перекрещивается, чтобы получилась петля (правый конец сверху)

2 – и. п.

3 – то же, но теперь левый конец сверху

4 – и. п.

113.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – руки вперед полукругом, кулак к кулаку (большие пальцы смотря вниз и петля скакалки смотрит вниз)

2 – и.

114.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – «удар» вперед правой рукой

2 – и. п.

3 – «удар» вперед левой рукой

4 – и. п.

Движение рукой вперед идет настолько, насколько позволяет скакалка.

115.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо, перед грудью

1 – «удар» вперед правой рукой и вернуть руку в и.

2 – «удар» вперед левой рукой и вернуть руку в и. п.

Движение выполняется быстро.

116.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью

1 – «удар» правой рукой вверх

2 – и. п.

3 – «удар» левой рукой вверх

4 – и. п.

117.

И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо перед грудью

1 – «удар» правой рукой вверх и быстро вернуть руку в и. п.

2 – «удар» левой рукой вверх и быстро вернуть руку в и. п.

118.

И. п. – о. с.