Тренеру на заметку роуп скиппинг (спортивная скакалка)

Исследования показали, что когда люди ставят цели, они:

? более мотивированы;

? более продуктивны;

? более дисциплинированы;

Поэтому, конечно, важно ставить цели в начале учебного года! При постановке целей необходимо учитывать несколько ключевых принципов.

Принцип 1. Какие цели вы ставили?

Мы рекомендуем устанавливать как командные, так и индивидуальные цели. Постановка командных целей – это отличный способ повысить сплоченность команды и сделать так, чтобы новые участники чувствовали себя важной частью группы.

Индивидуальные цели помогают каждому спортсмену добиваться личного совершенства в важных для него областях. Мы также рекомендуем устанавливать спортивные и не спортивные цели. Конечно, цели, связанные со спортом, будут в списке приоритетов, но также чрезвычайно важно, чтобы ваши спортсмены знали, что тренер и их товарищи по команде заботятся о них как о людях, а не только как о спортсменах. Один из способов донести это сообщение – уделить время для постановки и достижения нескольких личных, не спортивных целей.

Примером такой цели может быть время, которое вы проведете с братом, сестрой или родителями, по крайней мере, один вечер в неделю. Это может быть любая личная цель, и она будет работать.

Принцип 2. Сколько целей Вы должны поставить?

Здесь нет магического числа, но важно не подавлять своих спортсменов. Хорошее «правило» может быть около 5 целей:

? 1-2 цели командные;

? 3 индивидуальные цели (2 спортивные и 1 личные).

Наконец, как сделать постановку целей наиболее эффективно?

Одна аббревиатура, которую мы хотели бы использовать для эффективного постановки целей является слово УСПЕХ. Мы немного изменили эту аббревиатуру от ее первоначальной структуры, но каждая буква по-прежнему обозначает аспект постановки целей.

У – Цели должны быть очень конкретными. Например, цель улучшить свой 30-секундный показатель скорости на 6 прыжков до Нового года намного лучше, чем цель просто улучшить свой 30-секундный показатель скорости.

С – Это письмо означает «мое». Другими словами, спортсмены должны чувствовать, что они могут взять на себя ответственность за достижения своих целей. Цели не должны ставиться перед спортсменами тренерами или лидерами. Скорее, спортсмены должны сотрудничать с другими (особенно тренерами и товарищами по команде), чтобы установить цели, которые они действительно могут достичь. Цели команды должны принадлежать всей команде.