Дневник перемен, или Путь в новую жизнь. Личный опыт

Что необходимо сделать, чтобы отказаться от привычки? Какие действия позволят выработать новую привычку?

Например, человек тратит на социальные сети 1,5 часа в день. За это время он мог сходить в спорт зал, почитать книгу, получить новые навыки, сделать что-то полезное для себя.

Что он может сделать, чтобы тратить на соцсети меньше времени?

Ему придётся устанавливать таймер, контролировать свои действия, убирать телефон в ящик стола.

Правда есть другой вариант развития событий. Если он так любит соцсети, то может стать SMM- специалистом и сделать своё пристрастие работой.

Мешает привычка достичь цели или нет? Всё зависит от «пункта назначения», желаемого результата. Привычку можно превратить в полезную, если можно чего-то добиться с её помощью. Просто надо посмотреть на неё под другим углом.

Иногда, чтобы достичь цели важно составить расписание своего дня. Это особенно актуально при борьбе с выгоранием.

Каждый день необходимо совершать действия, которые помогут сдвинуться с «остановки в пути» и пойти дальше.

Самым эффективным временем считается период с 9:00 до 14:00, но это рабочее время. Не стоит планировать шаги по достижению к цели на ночь, в том числе период с 22:00 до 00:00.

Сон должен быть полноценным, как и приём пищи. В связи с этим в рабочие дни можно совершать действия, которые помогут перейти на другую «остановку в пути». Так сказать сделать маленькие шажочки, а в выходные двигаться активнее.

Чтобы не разочароваться, не потратить силы и энергию впустую надо правильно планировать свой день.

Обязательно внесите в план действий отдых, источники удовольствия и силы. Нельзя достичь цели вовремя не пополнив свой энергетический запас. Усталость – один из самых сильных демотиваторов. Она часто заставляет забыть о своих планах, отказаться от цели.

Стоит внести в план «остановки в пути», которые не требуют серьёзных действий. Они на случай сильной усталости, можно будет пропустить.

План готов, можно двигаться дальше. Следующий шаг – борьба с установками. Они есть у всех, стоит поискать у себя.

Глава 4 Прокрастинация и страх

Составить план действий намного проще, чем реализовать его. Сложно не только начать действовать, но и не остановиться на полпути.

Может помешать привычка откладывать на потом (прокрастинация), страх и постоянные сомнения. Причины могут быть разными, но их можно обнаружить и избавиться.