ФизкультуРинг. I том. Сборник статей. Домашнее оздоровление. Упражнения со свободными весами дома. Диетические рекомендации

Итак, ещё раз – основные аксиомы физической реабилитации лёгких

– постоянство занятий;

– умеренность физической активности;

– акцент на работу мышц плеч, груди и спины;

– адекватная оценка возможностей восстановления своего организма после тренировок;

– использование упражнений, вызывающих усиление и активизацию обмена веществ;

– восстановление(!) после физических занятий важнее самих занятий;

– для выздоровления необходимо усиленное и разнообразное высокобелковое питание;

– используйте осмысленное и вдумчивое применение упражнений и рекомендаций ФизкультуРинга для своей реабилитации.

Будьте здоровы!

Солевая повязка – гениально и просто!

Во время Великой Отечественной войны гениальный русский хирург Щеглов И.И. применял солевые повязки, которые показали удивительно эффективные результаты в лечении раненых. Иван Иванович применял солевые повязки и называл 8-10% раствор поваренной соли для таких повязок – гипертоническим (насыщенным).

Даже сегодня солевая повязка мощное средство для избавления от различных недомоганий. Применение солевого (гипертонического) раствора особо полезно в повседневной практике спортсменам и физкультурницам, из-за своей простоты и безусловной эффективности.

В частности, при проблемах с коленями каждый может испробовать лечение гипертоническим раствором на себе, без какого-либо риска.

Вся сложность заключается только в точности приготовления раствора – нельзя делать его концентрацию менее 8% и более 10%.

В быту такая насыщенность достигается разведением трёх столовых ложек соли (с верхом!) на литр воды. Следовательно, если развести столовую ложку соли на 330 миллилитров воды, то получится нормальный раствор концентрацией в 9%.

Чистую воду можно использовать тёплую, горячую или холодную, это не существенно.

Хорошо впитывающую х/б ткань или махровую, как на снимке, намочить в растворе, несильно отжать и наложить повязкой на колено.

Сверху закрепить повязку бинтом или любым удерживающим материалом. Старайтесь бинтовать неплотно.

Важное условие! Повязка должна дышать! Никаких плёнок.

Удобнее всего эту процедуру сделать на ночь, но и в любое другое время она будет работать.

Частота и продолжительность процедур не ограничена, но, если чувствуете дискомфорт, снимайте.