Палео-диета: Секреты здоровья и энергии

 Проверьте себя

Вызывает ли у вас сильное беспокойство или стресс идея добавления мяса в свой рацион? Вы чувствуете стыд и вину за свое решение есть мясо, но на самом деле хотите удовлетворить потребности своего организма в животном белке? Это нормально!

Будьте терпеливы к себе и работайте над этими чувствами в своем собственном темпе. Подобная настройка может вызвать множество эмоций, и то, что вы испытываете, довольно распространено. Дайте себе немного времени и пространства, чтобы разобраться в своем уровне комфорта.

Например, будете ли вы добавлять одну порцию мяса в каждый прием пищи? Один прием пищи в день? Или только один прием пищи в неделю? Выберите вариант, который кажется вам подходящим.

2. Попробуйте вводить по одному виду мяса за раз.

Обратите пристальное внимание на то, как чувствует себя ваше тело. Ваше пищеварение улучшается? Вашему организму нужно время, чтобы переварить новую пищу, которую вы едите. Когда вы начинаете с одного вида мяса, вы даете своему организму возможность сообщить о расстройстве пищеварения, например, о вздутии живота или газах.

Вы также даете себе возможность увидеть, какие вкусы вам нравятся, а какие совершенно не подходят.

3. Снимите дискомфорт с помощью пищеварительных ферментов и пробиотиков.

Если вы плохо себя чувствуете после употребления мяса, подумайте о приеме пищеварительных ферментов. Они могут помочь вашему организму расщепить и усвоить белки мяса и, таким образом, помочь противодействовать любым неприятным побочным эффектам.

Вы также можете рассмотреть возможность приема пробиотиков, чтобы помочь кишечной флоре восстановиться. Ешьте здоровые пробиотические продукты, такие как квашеная капуста без соли или кимчи без соли, чтобы обеспечить организм полезными бактериями, в которых он нуждается прямо сейчас. Вы также можете принимать добавки, но всегда лучше получать пробиотики из цельных продуктов.

4. Удовлетворите свою тягу

После многих лет без мяса у вашего тела может возникнуть особая тяга к определённым питательным веществам.

Позвольте себе насладиться любой едой, которую он просит. Это поможет устранить любые недостатки, которые могут у вас возникнуть, и научит вас потребностям вашего тела!

5. Обходите проблему текстур

Если вам пока неудобно есть кусок куриной грудки на гриле или запеченного лосося с любимым салатом, начните с малого. Попробуйте использовать куриный бульон вместо овощного в карри, супах или чили.