Жизнь во мне. Самое важное о том, как родить здорового малыша

Она способствует расслаблению мышц малого таза. А так же стимулирует перистальтику кишечника и способствует освобождению от шлаков.

4. Пить натощак по чайной ложке натурального оливкового масла (думаю, подойдёт любое натуральное растительное масло). Содержащиеся в нём жиры так же помогут улучшить эластичность тканей промежности.

В родах промежность подвергается значительному растяжению. Для этого в организме накапливается эластан, друг коллагена. Оба этих вещества имеют белковую природу. Поэтому для того, чтобы промежность могла хорошо растянуться и не разорваться, нужны белки, жиры и достаточное количество жидкости.

Промежность – это не только соединительная ткань, это ещё и пласт мышц, которые должны уметь сокращаться и расслабляться. Оба этих навыка пригодятся в родах, особенно второй. Навык сокращения понадобиться для его восстановления после. Для хорошего сокращения мышц нужны всё те же вещества, плюс общие физические упражнения и умение хотя бы «находить» свою промежность. Для этого вы можете положить на неё руку и попробовать напрячь, представляя, как вы хотите сблизить лонное сочленение и копчик. Получилось? Поздравляю, это важный навык для женщины!

Для того, чтобы адаптировать промежность к растяжению, примерно за 6 недель до родов можно начинать выполнять массаж промежности, ежедневно по 2-3 минуты. Для этого вам понадобиться натуральное масло или специальное средство. Необходимо растягивать ткань пальцами между задней стенкой влагалища и анусом, массируя по полукругу.

Ближе к родам можно добавлять массаж половых губ.

Внимание! Если вам это неприятно, вызывает негативные чувства и эмоции, остановитесь, скорее всего, этот метод вам не подходит! Так же вам не подходит этот метод, если есть инфекции половых путей.

Существуют механические средства для растяжения промежности. Они имеют право на «жизнь», но и требуют дополнительного ухода. Что и как применять, выбирать вам.

Так же для промежности будут полезны вагинальные паровые ванночки с отварами трав, например, сенная трава придаёт тканям мягкость и эластичность.

Первый период родов

Я уже упоминала про «темно, тепло и тихо», это ещё называют правилом трёх «Т». Его вывел французский акушер Мишель Оден. Для естественных родов необходимо создать эти условия. Связано это с окситоцином, который считается очень «пугливым» или «застенчивым». Темно необходимо, чтобы ваш зрительный анализатор не напрягался и не передавал лишние тревожные сигналы.