30 трав на каждый день || Хиджама Сунна

– Витамины группы В способствуют формированию красных кровяных телец, которые переносят кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

– Витамин В5 также может помочь предотвратить выпадение волос.

3. Содержит витамин C

– Руккола богата витамином C, который предоставляет волосам следующие преимущества:

– Защищает волосы от повреждений свободными радикалами, которые могут препятствовать росту волос и способствовать их старению, поскольку витамин C является антиоксидантом.

– Способствует производству коллагена, который является важной частью структуры волос.

– Помогает в усвоении железа, необходимого минерала для роста волос.

– Защищает волосы от ломкости.

4. Содержит витамин E

– Витамин E, содержащийся в рукколе, может помочь защитить волосы от повреждений свободными радикалами, так как он является антиоксидантом.

– В исследовании, проведенном среди людей, страдающих от выпадения волос, участники заметили увеличение роста волос на 34,5% после приема добавок витамина E в течение восьми месяцев.

5. Содержит железо

– Руккола содержит железо, а также витамин C, который способствует усвоению железа.

– Железо помогает красным кровяным тельцам переносить кислород к клеткам тела, включая клетки, необходимые для роста волос.

– Дефицит железа, вызывающий анемию, является одной из основных причин выпадения волос, что особенно часто встречается у женщин.

6. Содержит цинк

– Руккола содержит цинк, который играет важную роль в росте и восстановлении тканей волос и поддерживает здоровую работу сальных желез вокруг волосяных фолликулов.

– Выпадение волос является общим симптомом дефицита цинка, и было установлено, что прием добавок цинка может уменьшить выпадение волос, вызванное его недостатком.

7. Содержит другие минералы

– Руккола также содержит другие минералы, важные для здоровья волос, включая медь, селен, магний и кальций.

Как использовать рукколу для волос?

1.

– Рукколу можно включать в рацион разными способами, например:

– Украшать пиццу или запеченный картофель.

– Добавлять в макаронные изделия, салаты, супы или омлеты.

– Использовать вместо салата в сэндвичах.

– Готовить сок из рукколы.

2. Местное использование на волосы

– Измельчить горсть рукколы в блендере с одним стаканом воды.

– Довести смесь до кипения на несколько минут, затем процедить и охладить.