108 прикосновений к йоге. Самоучитель

Их не нужно растягивать.

Нужно расслабление, а не растяжка. Научиться расслабляться.

Помню, выложил я фотографию ученика в такой позе. И читаю возмущенные комментарии. «Как можно расслабиться в такой асане!»

Вопрос задан неверно. Нужно не «расслабиться в асане», а расслабиться, чтобы войти в асану.

Я уже упоминал, что мышцы могут находиться в трех состояниях:

– полностью вытянутая,

– сокращенная,

– укороченная.

Вот это третье состояние самое неприятное. Мышца как бы все время настороже. Как человек, у которого на двери нет замка.

Надо постоянно контролировать, чтобы никто не вошел и не вышел без спроса. Амплитуда движения такой мышцы меньше, на работу тратится больше усилий.

Если ваша мышца может быстро из полностью вытянутой полностью сократиться – вы сможете создать гораздо больше работы с меньшим усилием. А если нужно удерживать положение в пространстве, включаются тонические мышцы. Замыкатели. Пружина захлопнула дверь, защелка удерживает ее.

Мышцы привыкают к укороченному состоянию.

Поэтому, чтобы действительно научить мышцы расслабляться, мы будем ставить тело в некоторые несложные положения и совершать некоторые небольшие движения, которые помогут мышцам вытянуться на их нормальную длину.

Это необычный подход. Но, на мой взгляд, единственно правильный. Ведь если вы приучили мышцы расслабляться, вам больше не нужна будет разминка. Разве разминка нужна котам?

В юности я занимался карате. Мы приходили в зал, разминались почти час, а потом выполняли удары руками и ногами.

И даже после интенсивной разминки часто получали травмы. Растяжения, надрывы связок и тому подобное. Мы занимались карате в девяностые не для физкультуры. А для того, чтобы драться на улице.

Но представьте ситуацию. Идешь по улице, подходят хулиганы, а вы им говорите: «Погодите, я сейчас разомнусь минут сорок и проучу вас как следует». Абсурд, не так ли?

Йога делает ваше тело готовым к любым действиям безо всякой разминки. Вы всегда расслаблены и всегда готовы к быстрым и сильным действиям.

Вас не застать врасплох. Вы не получите травмы, если поскользнетесь на улице. Ваше тело готово к полноамплитудным движениям, а обычные бытовые действия вообще происходят без усилий.

Да, дорогой читатель. Хатха-йога – это терапия. Йога возвращает ваше тело в нормальное состояние. С КПД как у диких зверей.

Занятия йогой замедляют метаболизм. Йоги медленно дышат. Нам нужно меньше еды и воды. Тут я должен предупредить вас об опасности.