108 прикосновений к йоге. Самоучитель

На этапе базового обучения имеет смысл и очень тщательно относиться к самостоятельной практике. Упражнения, которые даются на базовых занятиях, специально разработаны и подобраны так, что каждое из них можно практиковать отдельно. В любое время, в любой обстановке.

Так практикуйте. Берегите время в зале для того, чтобы узнать новое.

Учитель всегда подскажет, что и как делать, сам увидит, что у вас не получается. Как это исправить. Возможно, на ходу придумает новое упражнение, чтобы справиться с задачей.

Это, кстати, можно считать бонусом занятий в группе.

Ведь в группе всегда найдется человек, у которого явно видна проблема, присутствующая и у других, но в совсем малой степени.

И решая явную проблему одного, учитель заодно сделает это и для тех, кто никогда и не заметил бы неправильного выполнения элемента.

Сегодня я не веду групповых занятий по методике «Базовый курс». Потому что записаны, протестированы, отработаны на десятках учеников три варианта прохождения БК самостоятельно.

1.

Это сбалансированные полуторачасовые практики, на которых я учу в зале, с поправками, исправлением ошибок, объяснениями.

Плюс – это полноценное занятие на 1,5 часа. Которое в записи всегда можно приостановить, чтобы отработать отдельный элемент.

Минус – на групповых занятиях мы выполняем те упражнения, которые нужны ученикам в зале.

2. Восемь блоков упражнений, от 18 до 32 упражнений в блоке. Я выдаю их сразу все, ученик занимается самостоятельно. Последовательности, время занятия и прочее – только по моим рекомендациям и советам, которые я даю дополнительно к записям занятий.

3. Самый последний формат, на мой взгляд, самый лучший. Весь курс разделен на 42 урока, по 10—20 минут каждый. В урок входит несколько связанных упражнений для отработки каждый день. Плюс методические указания и подсказки. Упражнения выдаются по очереди. Сделал одно, отчитайся и получи следующее. Именно на основе видеокурса и написан этот самоучитель.

И везде работает принцип астейи.

После базового курса практика йоги становится свободной и безопасной.

Сатья. Правдивость

Правдивость… Странно говорить о правдивости по-русски. Для этого стоило бы использовать какой-то другой язык. Хотя бы санскрит или латынь. Мертвые языки выбирают там, где не хочется разночтений. Но живые запросто врут и на мертвых языках. Однако продолжим.