На нашем сайте вы можете читать онлайн «Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт». Эта электронная книга доступна бесплатно и представляет собой целую полную версию без сокращений. Кроме того, доступна возможность слушать аудиокнигу, скачать её через торрент в формате fb2 или ознакомиться с кратким содержанием. Жанр книги — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Кроме того, ниже доступно описание произведения, предисловие и отзывы читателей. Регулярные обновления библиотеки и улучшения функционала делают наше сообщество идеальным местом для любителей книг.
Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
15 ноября 2023
Краткое содержание книги Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт, аннотация автора и описание
Прежде чем читать книгу целиком, ознакомьтесь с предисловием, аннотацией, описанием или кратким содержанием к произведению Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт. Предисловие указано в том виде, в котором его написал автор (Леонид Караваев) в своем труде. Если нужная информация отсутствует, оставьте комментарий, и мы постараемся найти её для вас. Обратите внимание: Читатели могут делиться своими отзывами и обсуждениями, что поможет вам глубже понять книгу. Не забудьте и вы оставить свое впечатие о книге в комментариях внизу страницы.
Описание книги
Данное руководство посвящено вопросам кондиционной подготовки для Иайдо. Работа содержит анализ Иайдо, как вида спорта, описание построения системы кондиционной подготовки, а также её цели, задачи, планирование. С помощью иллюстраций наглядно представлены примеры комплексов упражнений. Руководство предназначено для преподавателей и практиков Иайдо. Также оно будет полезно всем, кто интересуется темой общефизической и кондиционной подготовки.
Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт читать онлайн полную книгу - весь текст целиком бесплатно
Перед вами текст книги, разбитый на страницы для удобства чтения. Благодаря системе сохранения последней прочитанной страницы, вы можете бесплатно читать онлайн книгу Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт без необходимости искать место, на котором остановились. А еще, у нас можно настроить шрифт и фон для комфортного чтения. Наслаждайтесь любимыми книгами в любое время и в любом месте.
Текст книги
Антагонисты – сгибатели локтя – работают как стабилизаторы; при их недостаточном развитии (бицепса – в первую очередь), вероятность появления «Локтя теннисиста» высока: в движении возникает нестабильность движения и организм включает защитную реакцию.
Резюмируем: в планировании СКП должно быть уделено внимание работе над гармоничным усилением мышц, а именно: особое внимание бицепсу плеча и мышцам сгибателям колена; мышцам спины, поддерживающим правильную осанку.
Порезы – явление особенное. В Иайдо на продвинутых этапах многие часто или постоянно используют острые мечи; на экзаменах на 6-ой Дан и выше они должны использоваться просто по действующим правилам.
Тут будет реклама 1
Работая с длинным и острым клинком, избежать периодических порезов трудно, их наличие даже логично. Казалось бы – чем может помочь для их предупреждения СКП? Считаю, что может. Порезы возникают при неловких движениях и при потере концентрации внимания. Если мускулы будут достаточно сильными, то при движениях в суставах под различными будет происходить меньше неловких и бесконтрольных движений.Тут будет реклама 2
А общая выносливость и тренированность снизит утомление, позволит дольше сохранять концентрацию.
Резюмируем: СКП – за счёт развития выносливости и поддержания концентрации на фоне усталости – поможет предотвращению и таких травм.
Кардионагрузка в Иайдо
Для понимания того, какие нагрузки испытывает кардиосистема в Иайдо было проведено следующее исследование:
Во время тренировок спортсмены носили нагрудный датчик ЧСС «POLAR H10+».
Тут будет реклама 3
В общей сложности было проведено 100 измерений. Спортсмены были разного пола и возраст, веса и роста, разного опыта и уровня подготовки. Также тренировки были также различны по своей структуре и нагрузке, проходили в разное время года и при разной температуре в спортзале.
Средний результат по объему получился следующий:
(классификация тренировочных зон приведена по методике POLAR)
Энергозатраты: порядка 470 кКал в час, 5,68 кКал на 1кг в час.
Объем и интенсивность всегда находятся в обратно пропорциональной зависимости.
Тут будет реклама 4
Работа при разных уровнях интенсивности дает различный вклад в развитие.
2-ая и 1-ая зоны – дают восстановление после нагрузки.
3-я (в нашем случае – вторая объему), даёт стабильную хорошую адаптацию к длительным нагрузкам; она очень важна для выполнения достаточного объема тренировочной работы.
Работа в 4ой и 5ой тренировочной зоне, работа в высокой интенсивности, не занимает большого объема времени.
Мнения
Еще нет комментариев о книге Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт, и ваше мнение может быть первым и самым ценным! Расскажите о своих впечатлениях, поделитесь мыслями и отзывами. Ваш отзыв поможет другим читателям сделать правильный выбор. Не стесняйтесь делиться своим мнением!
Другие книги автора
Понравилась эта книга? Познакомьтесь с другими произведениями автора Леонид Караваев! В этом разделе мы собрали для вас другие книги, написанные вашим любимым писателем.
Похожие книги
