Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт

Именно они буквально деревенеют от статической нагрузки.

Если рассмотреть низкую длинную стойку (Камаэ), то мышц – стабилизаторов найдется гораздо больше.

Однако, самыми важными являются мышцы, расположенные вокруг общего центра тяжести (ОЦТ): мускулы тазового дня, нижняя часть спины, поясница-брюшной пресс, затем – мышцы бедер.

Местоположение ОЦТ совпадает с Тандэн, важность которого традиционно подчеркивается во всех Будо.

Самые мощные мышцы тела – вокруг ОЦТ. Самое большое количество нервных узлов, связанных со скелетной мускулатурой – в районе ОЦТ.

Точные и стабильные движения – от ОЦТ. И так далее и тому подобное. Это анатомически и физиологически подтверждённый центр тела (в т.ч. и энергетический).

На деле, важность работы с ОЦТ также достаточно давно отмечается передовыми спортивными тренерами. В системе JK Fit Motion – в особенности. В ней также подчёркивается (как и в Будо!): все движения и упражнения начинаются с генерирования усилия в этой области.

Резюмируем: в планировании СКП должна быть учтена работа и над мышцами агонистами и над мышцами антагонистами, уделено внимание мышцам – стабилизаторам.

Особое внимание – упражнениям, развивающим мышцы и нервные окончания в области ОЦТ и работу с ОЦТ.

Травмы и заболевания в Иайдо

В каждом виде спорта существует свой набор основных травм и заболеваний, получаемых спортсменами. Характерные травмы – самое яркая индикация проблем, которые нужно предотвращать. Как говорится, «там, где тоньше, там и рвется».

Основные проблемы со здоровьем в Иайдо:

– Латеральный эпикондилит («Локоть теннисиста»)

– Воспаления коленных суставов

– Радикулиты поясничного отдела

– Воспаления плечевых суставов

– Растяжение сухожилий предплечий и голеностопа

– Порезы кожи на руках.

Остальное – значительно реже.

Кроме последней категории (порезы) все эти травмы и патологии в основном связаны с недостаточной силой и недостаточной эластичностей скелетной мускулатуры и фасций.

Особенно – мышц-антагонистов конечностей. А также – мышц—стабилизаторов. Для предотвращения травм и патологий, все эти мышцы должны обладать достаточной силой в процессе какого-либо движения.

Хороший пример важности развития мыщц-антагонистов в превенции травм можно увидеть в движении Омори-чибури. Само движение амплитудное, широкое, в нем нет большого усилия. Работа исполняется в основном с помощью мышц-разгибателей локтя.