Дорога в завтра (рабочая тетрадь для занятых взрослых)

Если не разбавляли воду тёплой – то держим, пока руки не замёрзнут (стандартно – до «пока могу терпеть», но тут опять – смотрите по себе, главное не навредить), если разбавляли – то по своим ощущениям, вот как захочется руки забрать из воды, так и хватит.

Вытираем, разминаем пальцы, двигаемся – как захочется в тот момент.

Можно даже не задумываться ни о чём, ничего не представлять, – просто «слушать» ощущения от воды, бегущей по ладоням.

Всё, лишние ниточки, тянущие нас в прошедшие часы и минуты, отсыпались.

При необходимости практику можно усилить тем, что холодными влажными руками провести по волосам/голове, как бы собирая то, что нацеплялось за день, и потом «смывая» собранное с рук тем же способом, т.е. бегущей между ладонями водой.

Чем был окрашен сегодняшний день? Есть ли что-то важное, что хотелось бы записать после практики с холодной водой?

День 4

Доброе утро!

Сегодня к холодной-воде-на-руки добавляем благодарность тому, что было в этом дне (вечером – найдите кого-то или что-то в прошедшем дне, чтобы поблагодарить за то, что оно было, и запишите на вторую половинку следующей странички).

Список благодарностей останется фоновым заданием на всю игру.

Есть ли что-то важное, что хотелось бы записать после практики с холодной водой?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Место для благодарности

.

.

.

.

.

.

День 5

Доброе утро!

Сегодня – те же задания, что вчера: холодная-вода-на-руки плюс «топливо для чудес», благодарность. Если не воспринимать мир и его подарки как само собой разумеющееся – получается видеть больше полутонов и красок, и радость чаще заглядывает в гости, и дорога оказывается светлей.

Пусть день принесёт хорошее. Много. :)

Есть ли что-то важное, что хотелось бы записать после практики с холодной водой?

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Место для благодарности

.

.

.

.

.

.

День 6

Доброе утро!

Для работы с не очень приятными/очень неприятными взаимодействиями, особенно с теми, которые цепляются за нас (или мы за них?), и потом мысли бродят по кругу, бесконечно проигрывая разные варианты (а если бы я… а если бы он/она..) – можно использовать и ещё один способ.