Йога души

Таким образом, стопы оказываются зафиксированы между голенью и бедром противоположной ноги. Остальные детали выполнения, рекомендации и полезное действие идентичны сукхасане.

Противопоказания: Проблемы в области крестца.

Ваджрасана (поза молнии)

В переводе с санскрита «ваджра» означает алмаз или молния. Ваджра – сокрушительное оружие Индры, царя полубогов. В наше время имеет ритуальное и мистическое значение. В йоге ассоциируется с духовной энергией, несущей человеку свет и огонь.

Опуститесь на колени, ягодицы лежат на пятках. Большие пальцы ног скрещены. Руки свободно лежат на коленях. Колени вместе.

Примечание: Ваджрасану можно выполнять как отдельно, так и в комплексе, переходя в неё, когда устанут ноги от длительного нахождения в асане со скрещенными ногами. Подходит для медитации людям с проблемами в области крестца.

Польза: Помимо основного эффекта медитативных асан, она полезна людям с нарушениями пищеварения. Укрепляет мышцы таза и улучшает его кровоснабжение.

Помогает женщине подготовиться к родам. Активирует нижние энергетические центры.

Сиддхасана (поза совершенства)

Сиддхи – совершенства или особые способности. Сиддхасана – поза, дарующая сверхестественные для понимания большинства людей способности. Относится к числу наиболее важных поз в йоге и является одной из лучших для медитации. Сядьте на коврик. Скрестите ноги так, чтобы пятка правой ноги упиралась в промежность (муладхара чакра), а внутренняя часть стопы касалась левого бедра.

Левая нога ложится поверх правой и ее пятка упирается в область лобка (свадхистана чакра), а пальцы заведены в подколенный сгиб.

Руки расслабьте и положите их вниз или вверх ладонями на колени. Позвоночник прямой. Голова держится ровно. Плечи расправлены. Закройте глаза.

Противопоказания: Проблемы в области крестца.

Польза: Одна из лучших поз для медитации. Помогает контролировать энергию муладхара и свадхистана чакры.

Благоприятна для половой системы. Оказывает гармонизирующее и общеоздоравливающее воздействие на тело, ум и энергетическую систему.

Падмасана (поза лотоса)

«Падма» – священный лотос, олицетворяющий духовную чистоту и божественную красоту. Относится к числу наиболее важных поз в йоге и является одной из лучших для медитации. Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Согните одну ногу и положите ступню на бедро противоположной ноги.